Zagrijavanje je sastavni dio treninga u bilo kojem sportu. Uz pravilnu pripremu za nastavu, moguće je zagrijati mišići , protežu se zglobovima, čime se izbjegavaju ozljede i oštećenja.
Prije treninga u teretani, prvo morate obaviti zagrijavanje, a ne odmah započeti trening na simulatorima, jer postoji opasnost od ozljeda sebe i nepripremljenog tijela. Da ne biste naškodili mišićima i zglobovima, neko vrijeme morate otkazati provedbu raznih tjelesnih vježbi. Važno je pričekati da se tijelo i tijelo potpuno vrate u normalu. Za one koji su se upravo počeli baviti sportom, zagrijavanje igra veliku ulogu, jer s njim možete se zagrijati i pripremiti za početak glavnog treninga. Možete bez sumnje i pouzdano odgovoriti na pitanje je li zagrijavanje prije vježbanja neophodno. Kada se sami bavite sportom, morate znati o postojanju zanimljivih i korisnih tehnika zagrijavanja koje se najbolje odabiru ovisno o želji da se postigne rezultat.
Mnogi se ljudi često pitaju kako se ispravno zagrijati prije treninga. Opći zagrijavanje uključuje:
Jogging, skakanje i dinamičke vježbe preporučuju se s prosječnom brzinom i bez pretjeranog naprezanja mišića. Osim skakanja i trčanja, zagrijavanje mora sadržavati:
Preporuča se da se počnete protežu od vratnih mišića, kao i s rotacijskim pokretima vrata.