sposobnost Pravilna prehrana

Kako uzeti zelenu kavu?

Zelena kava postala je doista moderan proizvod. Sada, kada mnoge studije (iako provode dionici) dokazuju svoju učinkovitost, ljudi koji gube na težini imaju tendenciju da ga pokušaju iskoristiti i sami procjenjivati ​​rezultate. Važno je unaprijed znati kako uzeti zelenu kavu kako bi njegova upotreba bila ne samo učinkovita, nego i sigurna. Postoje mnoge metode, a možete ih odabrati onaj koji odgovara vašoj svakodnevnoj rutini. Razmislite o dva načina da uzmete zelenu kavu koja će vam pomoći da učinkovito izgubite težinu.

Pravila za zelenu kavu

Najvažnija stvar koju ne smijete zaboraviti: zelene kave - ovo je i kava! Prekomjerna uporaba može dovesti do različitih neugodnih posljedica. Koliko god želite ubrzati dobivanje rezultata, ne preporučuje se piti više od 3-4 šalice od 150 grama dnevno.

Osim toga, zapamtite da je kava pjenušavo piće. Uzmi ga kasnije od 3-4 sata prije nego što vrijeme za spavanje ne može, jer može izazvati nesanicu. I nesanica često dovodi do noćnih grickalica i čaja, što definitivno neće vam pomoći u gubitku težine.

Nemojte zaboraviti da i šećer i med dodaju kalorijski sadržaj pićima, tako da se zelena kava treba konzumirati isključivo u čistom obliku bez dodavanja bilo kakvih dodataka. U prstima možete dodati prstohvat cimeta ili đumbira. To ne samo da poboljšava okus proizvoda, već vam omogućuje i ubrzanje metabolizma, pa su ti aditivi čak i korisni.

Kako uzeti zelenu kavu: prvi put

Ova tehnika je pogodna za uredske radnike i sve one koji ne mogu jesti više od tri puta dnevno, ali mogu si priuštiti piti šalicu kave izvan pauze za ručak. U ovom slučaju, smatramo tri obroka i korištenje zelene kave kao zalogaj, koji pomaže ubiti apetit. Dijeta zadovoljava sva pravila zdrave prehrane i sigurna je za tijelo.

  1. Doručak - bilo koji kaša , voće, zelenu kavu bez šećera.
  2. Drugi doručak je šalica zelene kave.
  3. Ručak - dio juhe, salata svježeg povrća s maslacem i preljevom limuna.
  4. Snack - zelena kava.
  5. Večera - dio povrće gulaš s pileća prsa ili govedine.

Jedan prijem zelene kave u ovom slučaju pridružuje se doručku kako bi se izbjeglo kasno konzumiranje takvog osvježavajućeg napitka. Ako ručate rano, možete odgoditi prijam kave neko vrijeme nakon večere, ako ostane duže od 3 sata prije spavanja. Onda sudite svojom dobrobiti - ako takav režim ometa vaš san, trebate ga odreći.

Kako uzeti zelenu kavu: drugi način

Ako vam dnevna rutina omogućava da jedete 5-6 puta dnevno, možete samo značajno poboljšati metabolizam i ubrzati gubitak težine zbog dnevnog režima. Dijeta u ovom slučaju treba biti uravnotežena i prilično lagana, jer ako uzimate teške obroke ili velike porcije 5-6 puta dnevno, bolje ćete se osjećati i ne izgubiti težinu. Dakle, razmislite o približnoj prehrani za taj dan:

  1. Doručak - jedno kuhano jaje, morski kelj, pola šalice zelene kave.
  2. Drugi doručak - pola vrećice sira s malo masnoće, pola šalice zelene kave.
  3. Ručak - dio lagane juhe (bez tjestenine!) I kašu, pola šalice zelene kave.
    4. kako uzeti zelenu kavu
  4. Vrijeme čaja - mala jabuka ili naranča, pola šalice zelene kave.
  5. Večera - 100 g pileća prsa, govedina ili riba i svježi krastavac, kupus ili rajčica kao popratni jelo, pola šalice zelene kave.
  6. Snack prije spavanja - čaša obranog jogurta.

Ova tehnika posebno je pogodna za one koji se često osjećaju gladni i imaju tendenciju snacka. Intervali između jela trebali bi biti jednaki, oko 2-2.5 sati. Posljednji obrok je najkasnije 2 sata prije spavanja.