Glutamin je dodatak koji je popularan kod današnjih sportaša i važna je aminokiselina. On postoji u sastavu proteina i nužan je za rast mišića i održavanje imunološkog sustava. Kod ljudi, ta se tvar nakuplja u mišićima, koji se sastoje od glutamina za 60% i cirkulira u krvi. Vrijedno je razumjeti kako pravilno uzimati glutamin kako bi dobili maksimalnu korist od ove supstance.
Kada i u kojim slučajevima je bolje uzeti glutamin?Ako ste u nedoumici o tome kako koristiti glutamin i trebate li to učiniti, korelirajte njezine učinke na tijelo s vašim ciljevima. Ako ciljate na skupinu mišićne mase i aktivno sudjelujete u sportu, to je vaš izbor.
Ako nastavite s bilo kojim drugim ciljevima, pitanje o tome kako uzeti l-glutamin, ispred vas uopće ne bi trebalo stajati. Usput, do sada, učinak ove tvari na rast mišića nije dokazano službeno dokazano, pa prije nego što pijete glutamin, pazite da razmotrite i druge mogućnosti koje su se već dokazale na pozitivnoj strani.
Koliko glutamina dnevno?Zapamtite da se tvari poput l-glutamina ne mogu kontrolirati. Doza ovisi o parametrima kao što su tjelesna kondicija i tjelovježba. Obično se preporučuje piti od 8 do 20 grama dnevno.
Koliko uzeti glutamin?U vrijeme kada je potrebno uzimati glutamin, vrijedi i savjetovati se s liječnikom ili trenerom. U pravilu, pri uzimanju sličnih tvari, potrebno je manje pauze nekoliko puta godišnje.
Kako uzeti glutamin?Najvažnije je zapamtiti da je glutamin nestabilan u vlažnom okolišu. Zato, ako razmišljate o tome kako uzeti glutamin, prašak ili kapsule, u mnogim slučajevima je bolje uzeti kapsule, jer napraviti rješenje nakon trening u dvorani nije jako zgodan, a možete uzeti kapsule s vama gdje god idete. Prihvatite ga prema jednoj od nekoliko shema:
Režim se također odabire pojedinačno. Zato se tvar kao što je glutamin ne smije uzimati dobrovoljno - bolje je kontaktirati stručnjake koji će vas potaknuti s dozama koje su vam potrebne.