Protein kazeina često nazivaju "spor" protein, jer se dugo raspada i ne ulazi odmah u krv. Može se koristiti za dobivanje mišićne mase i za gubitak težine. Razmotrite kada i kako piti protein kazeina.
Kako uzimati protein kazeina za masu?Stručnjaci kažu da kazein, kada dobiva mišićnu masu, može ići isključivo kao dodatak varijanti sirutke. Prije i poslije treninga tijelo treba brzo napuniti, a pijenje kazeina neće ga moći nositi.
Za dobivanje mišićne mase, kazein protein je pijan noću, čime se usporavaju kataboličke reakcije i mišića slom za vrijeme spavanja. Obično, noću, vaše tijelo troši više od 8 sati bez napajanja, anabolički proces se smanjuje, a kazein može spriječiti ovo. Uzmi ga na 35-40 g prije spavanja.
Njegov kalorijski sadržaj iznosi 360 kcal za svaki 100 g proizvoda pa zato, u odsutnosti prekomjernog ishrane, ne može uzrokovati povećanje masne mase tijela.
Kada izgubite težinu, uzimajte kazein kako biste očuvali mišiće i povećali raspad masne mase. Koristi mali dio, samo 15 - 20 g.
Ako tijekom dana ne možete jesti, 33-40 g kazeina može zamijeniti vaš uobičajeni unos hrane, a vaš prisiljeni štrajk glađu će proći bez štete vašim mišićima.
Uz aktivni gubitak masnoća, kazein protein se uzima kako bi se eliminirao glad , Smatra se da od svih bjelančevina ovo je ona koja uglavnom gori glavom.
Prihvaćeno je u ovom slučaju 2-4 puta dnevno: ujutro, prije treninga, u intervalima između glavnih obroka i prije spavanja.
Kazein je univerzalna pomoć za one koji imaju alergijsku reakciju na bjelančevine jaja i sirutke. Konačna doza može se izračunati samo uzimajući u obzir sve ostale načine koje uzimate.