Kako uzeti arginine?
Arginin je uvjetno zamjenjiv amino kiselina , To znači da je tijelo sposobno sintetizirati, ali pod određenim uvjetima iu malim količinama. Arginina se ne proizvodi u djece, a sinteza se usporava na 40 godina. U nedostatku jedne od 20 aminokiselina, tijelo počinje kvar, povećava sklonost infekciji, kao i manifestne genetske bolesti. Arginin je glavna komponenta sinteze dušikovog oksida, i to, zauzvrat, obavlja niz važnih funkcija našeg tijela. Uključujući: regulira krvni tlak, smanjuje proizvodnju hormona stresa i povećava hormon rasta, programira neželjene stanice za smrt, odnosno štiti od raka, ima regenerativnu funkciju, a također i aktivno i pozitivno utječe na urinarni sustav obaju spolova.
Iz gore navedenog, možemo zaključiti da arginine nikako nisu lijek samo za bodybuildere. Arginin za žene nije užitak, već nužnost. Uostalom, sve u našem tijelu, na ovaj ili onaj način, sastoji se od proteina, a aminokiseline su njezini sastojci. Dnevna stopa arginina za odraslu osobu je 6,1 g bez obzira na spol. Kako uzimati L-arginin, mi ćemo dalje gledati.
Arginin i rastArginin za djevojčice prije svega je hormon rasta. Da bi se aktivirao ovaj proces, arginina se uzima noću, jer je u ovo doba dana da raste. Osim toga, arginin se preporučuje da pijete na prazan želudac ili 5 sati nakon jela masne hrane. Arginin i mast su antagonisti. Masna hrana će negirati bilo kakav učinak arginina.
Arginin u sportskim opterećenjima Kako piti arginine, žena koja je aktivno uključena u sport također može reći nekoliko riječi. Kao što znate, sve sportske dodatke treba uzeti prije trening , Arginine nisu iznimka, ali trebalo bi to činiti 45-60 minuta prije početka nastave. Budući da se u sat vremena, nitratni oksid sintetizira iz arginina, i kao rezultat toga, više mišića će teći do 
hranjive tvari i plinovi kroz dušični oksid se šire i tijelo je zasićeno kisikom.
Najprikladniji oblik arginina su kapsule. Trebaju se uzimati u 1-2 komada, ovisno o doziranju. U svakom slučaju, kako uzimati arginine u kapsulama napisano je na pakiranju, a sami možete izračunati svoju dozu - 115 mg po 1 kg težine. Mislim da postoje neke rezerve o tome kako piti arginine i kada je bolje uzimati arginine. I kupiti takve dodatke prehrani trebaju biti samo u ljekarnama ili specijaliziranim prodajnim mjestima sportske prehrane.