Nekontrolirana glad je glavni uzrok pretilosti i drugih zdravstvenih problema. Za suzbijanje osjećaj gladi , morate znati kako savjetovati dijetore i liječnike o ovom problemu.
Uzroci nekontroliranog osjećaja gladiPrirodni uzrok pojave gladi jest nedostatak hranjivih tvari i potreba da ih se napuni. Nekontrolirana gladi često se javljaju zbog prevelikih intervala između jela, istezanja želuca zbog navike jesti velikih porcija, nedostatka glukoze uzrokovane slabim carb dietom, prisutnosti parazita u tijelu, promjene raspoloženja, hladnoće i drugih razloga. U svakom slučaju potrebno je rješavati osjećaj gladi, uzimajući u obzir ove čimbenike.
Da biste suzbili glad, morate prilagoditi prehranu. Tri glavna jela - doručak, ručak i večera - moraju biti potpuni i zasićeni sa svim potrebnim tvarima. Tijekom pauze, možete jesti male dijelove povrća, voća ili mliječnih proizvoda.
Poželjno je jesti po satu, tako da je tijelo naviklo primati hranjive tvari na vrijeme. Isključite iz prehrane s visokim glikemijskim indeksom (preko 50), što doprinosi otpuštanju inzulina, zbog čega se gladi mnogo brže.
Na prvom pojavljivanju gladi trebate popiti čašu vode. Osobe s lošim prehrambenim navikama često zbunjuju glad sa žeđi i zbog toga jedu previše. Voda će zasititi glad i očistiti tijelo toksina. Kod pića možete dodati sok od limuna ili čajnu žličicu meda.
Neki ljudi gladuju noću. Da biste suzbili nepravilan osjećaj gladi, možete probati eterična ulja. Arome ružmarina, koromača, lemongrass, majčine dušice i kadulje pomažu u borbi protiv noći apetit ,
Cimet pomažu u smanjenju apetita i mogu se dodati čajnoj ili limunskoj vodi. Cimet dobro smanjuju kolesterol i šećer, ubrzava metabolizam i stvara termogeni učinak koji potiče gubitak težine.