sposobnost Pravilna prehrana

Kako prestati jesti slatko?

Jedan od glavnih uvjeta za brzo mršavljenje nije jesti slatkiše, ali je li tako lako? Uzmimo nekoliko savjeta kako prestati jesti slatkiše. Trebao bi motivacija Na primjer, savršeni lik i zubi. Isto trebate znati da ako jedete puno šećera, onda imate veliku šansu da zaradite dijabetes, pa čak i rak.

Kako odustati od slatke?

  1. Prvi savjet u odlučivanju o pitanju: "Kako prestati jesti slatko?" - Nemojte ići u slastičarnice i ne kupiti ništa tamo. Vjeruj mi da odustanem od slatkiša koji leže u kuhinjskom ormaru mnogo teži od onih u trgovini. Naravno, možete imati predivnu snagu volje, ali ovo je vrlo rijetka pojava.
  2. Tako da ne želite slatko, zamijenite ga proteinima. Velika količina proteina će smanjiti vašu potrebu za hranom. A ako kupite protein u kojemu je dodan vanilija ili čokoladni prah, razrjeđujući ga u mlijeku, dobit ćete divno piće koje će smanjiti vašu potrebu za šećerom i više nećete misliti kako prestati sa slatkom. Dodatno, prisutnost zaslađivača učinit će vašu slinu slatkom, jer se apsorbira u krv.
  3. Sigurni smo da nećete moći odmah napustiti svoje omiljene deserte pa zamijenite svoje omiljene jeftine slastice skupom i kvalitetnom tijestom. Dakle, barem ćete se zadržati po velikoj cijeni, koju ćete morati platiti za dodatne funte. Ovo je pravi savjet u odlučivanju o pitanju: "Kako prestati jesti puno slatkiša?". A kad jedete malu količinu bombona ili kolačića, uživat ćete u ovom postupku.
  4. Češće nego ne, ljudi jedu slatko, kad doživljavaju stres, kako bi se riješili depresije i razveselili se. Učinite to pravilom jesti prirodno u takvim trenucima plod , žele ili orašaste plodove, kao i jesti med. Usput je mišljenje da slatko pomaže da se riješi stresne situacije - čisto psihološkog stava, što je zapravo neistina.
  5. Još jedan savjet u odlučivanju o pitanju: "Kako prestati jesti slatko zauvijek?" - Pojedi dijabetičke slastice koji se prodaju u posebnim uredima u velikim supermarketima. Ali s njima također - glavna stvar je ne pretjerivati.
  6. Distribuirajte svoju dnevnu prehranu na 5-6 porcija tako da ćete često i postupno jesti. Jedite puno svježeg povrća i voća, kao i orašasti plodovi i suho voće, koje će vam postupno osloboditi opsesivne želje.
  7. Također je korisno hodati na svježem zraku, igrati se sportom i pronaći hobi koji će vam pomoći da se riješite misli koju stalno želite slatko.

Vaši omiljeni slatkiši pomoći će zamijeniti hranu s visokim sadržajem škroba, samo ih svakako konzumirajte vlaknima. Znanstvenici su također dokazali da ako, primjerice, smanjite dio slatkiša ne jedete 1 bombon, već polovicu, kako prestati jesti slatko zauvijek onda u potpunosti zadovoljite svoju želju.

Zašto želimo slatko?

Jedemo puno slatkiša, jer zahvaljujući tome tijelo proizvodi hormon sreće - triptofan. Sada moramo odlučiti koji proizvodi mogu zamijeniti naše omiljene slastice i kolačiće. Ovdje je mali popis proizvoda koji sadrže triptofan koji nas čini sretnim: mlijeko, tvrde sireve, sir, govedina, gljive i jaja.

Zapamtite da bez stvarno postavljenog cilja ne možete se prisiliti da se boriš protiv ove ovisnosti i kao rezultat ćete pasti i piti na slatkoću u dvostrukoj veličini. Znate, takvo dobro poznato pravilo, slađi slatkiš, to je gori njegov učinak na vaše tijelo.