Kako početi gubiti težinu?
Iz nekog razloga, žene uvijek žele nešto promijeniti u sebi. Čak iu najdubljem obliku uvijek će pronaći nešto za ispravak. Nećemo raspravljati o ispravnosti takvog perfekcionizma, ali napominjemo da najčešće ovo poboljšanje dolazi do želje da izgubi težinu. I gubitak težine, najteža stvar je početi s obavljanjem vježbi i držati se prehrane. Kako početi gubiti težinu? Kada je najbolje vrijeme za početak prehrane? O tome ćemo govoriti u današnjem članku. Želimo upozoriti da ti savjeti ne podrazumijevaju neposredan rezultat, ali pomažu pri navikavanju na sustav koji će vam pomoći da izgubite težinu bez štetnog djelovanja na vaše zdravlje.
Kako otići na dijetu?
Započeti s gubitkom težine je najteža stvar u procesu poboljšanja vašeg tijela. Naši savjeti pomoći će vam da ispravno idete na dijetu:
- Glavni stres s kojim je naše tijelo tako teško nositi se tijekom prehrane su ograničenja. Stoga, u početku nemojte pokušavati izbrisati sve štetne proizvode iz izbornika. Jedite što je prije moguće, ali ograničite dijelove. Bolje je jesti malo 5 puta dnevno od 3 i vrlo je bogato. Takva prehrana pomaže smanjenju volumena u želucu, odnosno gubici gladi znatno će vas mučiti.
- Zapamtite osnovno pravilo francuskih žena - prestanite jesti lagano gladne. Želudac treba vremena za prijenos signala u mozak o zasićenju, pa ako se popunite dovoljno, vjerojatno ćete više jesti ono što vam treba.
- Proizvodi kao što su slatko, brašno i cjelovito mlijeko trebaju se uzimati kao zaseban obrok. Tijekom vremena, smanjite potrošnju jednostavnih ugljikohidrata na minimum - proces bi trebao biti mekan i postupan. Na primjer, slatko se može zamijeniti voćem i malom količinom kvalitetne gorke čokolade.
- Organizirajte postne dane: dan na krastavcima, jabukama ili kefiru će potaknuti i vaše tijelo i vaše samopoštovanje, zajedno s voljom.
- Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja. Prestanak jesti nakon šest godina nije nimalo korisno ako krenete u krevet u ponoć. Štoviše, imajte na umu da je večera najlakši obrok.
- Pijte vodu prije jela, a ne nakon. Prije obroka, čašica vode brzo se apsorbira u želucu i sprečava vam prejedanje. Ali nakon što tekućina razrijedi želučani sok i poremetiti probavni proces.
- Nemojte postavljati ambiciozne ciljeve - 3 dana u načinu rada je također podvig, jer je početak gubljenja težine najteža faza. Naravno, tijekom tog razdoblja nećete izgubiti više kilograma, ali ovaj put će vam dati snagu i samopouzdanje, tako da neće biti teško nastaviti prehranu.
- Budući da je nemoguće pravilno početi s prehranom bez fizičkog napora, ući u svoj režim laganim zagrijavanjem. Nije potrebno trenirati ujutro, vježbe se mogu izvoditi u bilo koje doba dana. Ne zaboravite da se preporuča ne jesti 2 sata prije treninga i sat vremena poslije. Naše tijelo nastavlja sagorjevati kalorije nakon sposobnosti za 5 sati, pa neka obradi višak masnoće, a ne
punu večeru
Kada je bolje da odete na dijetu?
Vjeruje se da je najbolji dan za početak prehrane danas. Čim odlučite početi gubiti težinu, odmah počnite ispunjavati svoje planove. Nije važno što ste jeli i učinili nakon toga - najbolji način je da počnete slijediti plan prehrane i treninga, a požar u očima još uvijek gori. Svi ti savjeti su učinkoviti u 4-15 dana menstrualnog ciklusa. Tijekom tog razdoblja, žena je u porastu, samo kuha energiju. Ali nakon ovulacije, raspoloženje i uvjerenje u vlastitu snagu počinje padati. To je osobito teško u prvih dana menstruacije i tjedan dana prije njih - to nisu najpovoljniji dani za početak prehrane. Tijekom takvog razdoblja, ne biste se trebali odreći užitka jedenja čokolade i ležanja na kauču, a ne odlaska u fitness klub. Bolje pročitajte naše korisne savjete kad se ponovno osjećate u najboljem mogućem roku.