sposobnost Fitness klub

Kako motivirati sebe da izgubite težinu?

Pravilna motivacija za gubitak težine je zalog da ćete doista postići svoj cilj i pronaći sklad. U tom slučaju, ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate, morate nastaviti naprijed dok se ne dogode sve promjene koje ste planirali. Zato se, usuditi izgubiti te dodatne kilograma, razmislite o tome kako motivirati sebe da izgubite težinu.

Kako pronaći motivaciju za gubitak težine?

motivacija - ovo nije jednokratno djelovanje, a ne iskra koja će vas zapaliti i doći do posla, ali čimbenik koji će vas prisiliti da ne odustanete od onoga što ste započeli sve dok ne postignete željeni cilj. Zato prije nego što shvatite kako se motivirate, morate imati cilj koji uključuje sljedeće komponente:

  1. Morate znati točno koliko vam je potrebna težina. Mora biti jedna znamenka. Ne 50-52 kilograma, ali točno 51, na primjer. Razmislite o težini koju želite. Pobrinite se da vam ta težina bude moguća i bezopasna - idealno, lik bi se trebao uklopiti u okvir "normalne težine" iz medicinskih razloga. Da biste to učinili, težina (u kilogramima) mora biti podijeljena kvadratnom visinom (u metrima), tj. BMI = težina (kg): (visina (m)) 2. Uobičajeno, BMI bi trebao biti od 18 do 26 godina, ali za djevojčice s tankim kosti, malo manje je prihvatljivo.
  2. Nakon što odlučite o težini, odredite datum. Bez štete tijelu, možete baciti 3-5 kg ​​mjesečno. Izračunajte koliko vremena trebate i postavite datum za sebe kojim biste se željeli vidjeti samom vitkom.
  3. Znajući koliko vam je potrebna težina, a kad želite to dobiti, već ste polovica motivirani: imate cilj, postoje rokovi, ostaje samo da se početi djelovati kako bi se brzo došlo do njega!

Psihološka motivacija za gubitak težine

Ljudska psiha ima svojstvo zaboravljanja. Ponekad je dobro, a ponekad i loše. Osoba se lako zaboravlja na svoje ciljeve, a to je pismena motivacija koja to ometa. Kako bi psihološki podesiti na mršavljenju, morate se uroniti u ovaj proces, razmislite o tome od jutra do noći, na svakom koraku da podnesete podsjetnike o tome. Na primjer:

  1. Imajte na umu da hladnjak smanjuje težinu.
  2. Nosite fotografiju u putovnicu, gdje vam se ne sviđa, gdje možete vidjeti nedostatke na slici. Obećajte se da ćete, kad postanete tanki, promijeniti fotografiju.
  3. Kao sliku na radnoj površini, stavite fotografiju vrlo velikih žena, ili vitkih žena. Sve ovisi o tome kakvu vrstu motivacije utječe na vas bolje - negativno ili pozitivno.
  4. Recite svim svojim prijateljima da gubite težinu. Njihova pitanja poput "dobro, kako?" Neće vam pustiti udaljenost.
  5. U društvenim mrežama, pretplatite se na javnost i grupe za one koji izgube težinu, redovito ih pregledavajte, to će vam omogućiti da ostanete motivirani.
  6. Pročitajte priče o uspjehu, proučavajte biografije ljudi koji su uspjeli prevladati svoju težinu, gledati programe poput "Gubitak težine". kako pronaći motivaciju za gubitak težine Stalno morate primati nove informacije o gubitku težine.
  7. Možete čak i započeti vlastiti blog o gubitku težine. Glavna stvar je da je zanimljivo za vas i čini da napredujete.
  8. Jaka motivacija za gubljenje težine je razumijevanje da stvari koje si ranije nisu mogli priuštiti sjesti će na vas savršeno. Slika se može napraviti u Photoshopu, dajući vam izgled koji namjeravate postići.

Naravno, najbolja motivacija za gubitak težine svakome je njihova. Trebate samo pronaći pristup koji će vam omogućiti da krenete naprijed, bez obzira na složenost prvih faza. Znajući kako motivirati sebe da izgubite težinu, vi ste bliže cilju kao nikada prije. Nemojte propustiti priliku da postanete zdraviji i ljepši!