Kako oporaviti memoriju?
Memorija je jedan od najvažnijih procesa mentalne aktivnosti. Bez nje, potpuno ljudsko postojanje i razvoj, djelotvorna aktivnost i postizanje rezultata nemoguće je. Bez obzira na pamćenje osobe, postaje sve gori u dobi. To pridonosi starenju tijela, bolesti, stresa i nepravilnosti način života , Međutim, ako znate vratiti osobnu memoriju, možete poboljšati kvalitetu svih kognitivnih procesa.
Kako oporaviti memoriju?
Da biste vratili memoriju, potrebno je primijeniti niz mjera:
1. Uspostaviti puni san . Sve što se dogodilo tijekom dana obrađuje se i složi se u slojevima memorije noću. Loše spavanje - loša memorija.
2. Učenje pjesama i pjesama . U potrazi za vraćanjem memorije nakon anestezije, mnogi traže čudesna sredstva. Međutim, oni ne postoje. U postoperativnom razdoblju, posebnu pažnju treba posvetiti pamćenju, razvijanju svjesno, posebnim vježbama i opterećenjima. Tijekom tog razdoblja korisno je naučiti pjesme i stihove.
3. Vježbe za pamćenje:
- čitati i proučavati knjigu;
- podsjetiti na detalje događaja koji su se dogodili tijekom dana;
- dohvaćanje razgovora u vašem sjećanju ili vijesti na TV-u;
- pogodite križaljke i zagonetke koji razvijaju ne samo memoriju, već i razmišljanje.
4. Pravilnu prehranu . U prehrani bi trebalo biti puno voća, povrća, oraha. Potrebno je jesti hren, med i citrusa. Korisno je piti prirodne sokove, osobito borovnice i jabuke.
5. Biljna medicina . Dobra preporuka za one koji traže kako vratiti sjećanje na starije osobe jest biljna medicina:
- infuzija matičnjaka sa mažuranom;
- tinktura koru planinskog pepela;
- infuzija borovih pupoljaka;
- dekocija djeteline.
6. Terapija vitaminom . Budući da često naša hrana nije 
uravnotežen zbog niskog sadržaja hranjivih tvari u biljnoj hrani, sintetski vitamini trebali bi biti uključeni u prehranu ljudi s lošom pamćenju. Za dovršetak rada pamćenja važno je B vitamina i E.
7. Zdrav stil života . Opće preporuke uključuju vijeće da potpuno napusti alkohol i duhan. Meso i životinjski proizvodi trebaju biti u prehrani u malim količinama. Važno je ne zaboraviti na tjelesne aktivnosti i šetnje, jer poboljšavaju metaboličke procese i protok kisika u mozak. Također se preporučuje da se uključe u različite vježbe disanja koje povećavaju protok hranjivih tvari i kisika u mozak.