Kako ukloniti masnoću sa strane?
Idealna figura je nesumnjivo san svake žene. I jedan od bitnih atributa tanke figure - tanak je struk. Ali što ako nije tako usko kao što bismo željeli? Ako su masne naslage, nažalost, odabrali ovo područje kao svoje stanište? Kako izgubiti višak masnoća sa strane? Ako su ta pitanja relevantna za vas, možemo vam pomoći.
Zašto je mast pohranjena na stranama?
Odgovor je jednostavan i banalan: "Tako zamišljen od strane prirode." To je povezano s posebnom strukturom ženskog tijela, koje se prilagođava ležaju i dojenju djece. I upravo u bedrima, stranama i trbuhu se akumuliraju masti "akumuliraju". Sve je to vrlo dobro, au gore navedenim trenucima vrlo je potrebno. Pa, zašto je potrebno ostatak vremena? I kako spaliti masnoće na stranama? Razumijmo još.
Kako voziti masnoće sa strane?
Moguće je spaljivanje masnoća na stranama ako primijenite integrirani pristup problemu.
Prvo, morate ukloniti visoko kaloričnu hranu, a ne puniti se noću, i pokušajte ne jesti u brzoj hrani. Bez poštivanja ove zajedničke istine, uz pomoć samo vježbi, nije moguće brzo ukloniti mast sa strane.
I drugo, trebate znati da vježbe samo za gornji i donji tisak nisu dovoljne. Obavezno uključite u složene vježbe za sporedne trbušne mišiće. I nakon tjelesnog napora, to možete sami, ili uz pomoć stručnjaka, za masažu problematičnog područja.
Kako da biste dobili osloboditi od masti na strane s vježbanjem?
Sve vježbe u nastavku usmjerene su na rad s kosim trbušnim mišićima. Mogu se izvoditi s ili bez dodatne težine. Za neke vježbe trebat će vam fitball.
Vježba 1
Stajati ravno, noge raširenih ramena, ruke na remen. Izvršite naginje na stranu. Istodobno s nagibom suprotne ruke, također se povlačimo uz bok. Zamijenimo padine desno i lijevo. Ova jednostavna vježba je vrlo djelotvorna, a za povećanje opterećenja, uzmite dumbbel u svakoj ruci (težina od 1 kilograma za svaku ruku je dosta dovoljna). Obavite 3 seta od 10 puta za svaku ruku.
Vježba 2
Ležite na podu, okrenite ruke i stavite dlanove pod glavu. Noge su savijene na koljenima. Izvodite lakat u suprotnom koljenu. Zatim do sljedećeg. Naizmjence se okrećite desnom ili lijevom rukom. Učinite 10-15 puta za svaku stranu.
Vježba 3
Da biste izvršili ovu vježbu, podignite fitball. Lezi na podu, savijte noge na koljenima i stavite ih na loptu. Zatim naizmjenično s nogama okrećite fitball desno i lijevo. Ako vam je takva vježba previše jednostavna, onda to može biti nešto teže. Laganje na leđima, držite fitball s nogama i držite ih iznad poda. I opet, okrećite loptu naizmjence lijevo i desno. Izvršite ovu vježbu 10-15 puta u svakom smjeru.
Vježba 4
Ponovno uzmi fitball. Sjednite na njega, natrag ravno, ruke dolje, noge na podu. Zatim okrećite loptu desno i lijevo, koristeći samo stražnjicu. 
Pravilnom vježbom, noge ne bi trebale biti rastrgane s poda, leđa bi se trebala saviti ili naginjati naprijed ili natrag, a vaše ruke ne bi trebale pomoći. Trebate vježbati 10-15 puta u svakom smjeru.
Vježba 5
Spustite se na pod, na desnoj strani. Desna ruka je rastegnuta, lijeva ruka leži duž tijela. Prilikom vježbe morate istodobno podignuti gornji torzo i lijevu nogu. U tom slučaju, kosi trbušni mišići trebali bi biti deformirani. Ponovite 10-12 puta, a zatim obavite istu vježbu, ali leži na lijevoj strani.
Pored svih gore navedenih vježbi, da biste dobili osloboditi od masti na stranama, pomoći će vam uobičajeni obruč. Ako vam vrijeme dopušta, možete ga okrenuti oko 30-40 minuta dnevno.