sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako smanjiti apetit da izgubite težinu?

Prema stručnjacima koji rade na području zdravog ishrane, jedan od glavnih uvjeta za gubitak težine i održavanje likova u idealnom stanju je kontrola apetit , Da biste mogli odoljeti iskušenju da jedete nešto zabranjeno za zaustavljanje gladi, bilo bi korisno znati kako smanjiti apetit da izgubi težinu. Ovo je jedan od glavnih problema koji se javljaju tijekom prehrane.

Što učiniti za smanjenje apetita?

  1. Pola sata prije jela preporuča se popiti čašu ne-karbonirane vode. Zahvaljujući tome smanjit ćete apetit i djelomično ispuniti želudac.
  2. Za hranu, odaberite malu pločicu, tako da možete kontrolirati količinu konzumirane hrane. Izaberite jela plavih tonova, budući da se vjeruje da smanjuje apetit.
  3. Još jedan učinkovit način za smanjenje apetita je žvakati hranu temeljito i polako. Osoba se osjeća punim tek nakon 20 minuta. nakon jela, i zbog činjenice da ćete polako žvakati, osjećaj sitosti dolazi ranije.
  4. Dobar način za smanjenje apetita je aromaterapija. Aromas koji će vam pomoći nositi se s ovim problemom - citrusa, cimeta, vanilije, metvice.

Hrana koja smanjuje apetit

Da biste smanjili apetit, dodajte dnevne proizvode izbornika koji sadrže vlakna. U želucu se povećava veličina i dugo zadržava osjećaj punine.

Također u popisu proizvoda koji smanjuju apetit, uključuje one koji uključuju jod. To uključuje plodovi mora, ribu, luk, kruške itd.

Čak i uz ovu misiju će se nositi s proizvodima koji stimuliraju proizvodnju serotonina u tijelu. To uključuje sir, banane, orasi, žitarice i mahunarke.

Kako smanjiti apetit narodnih lijekova?

smanjenje apetita

Recepti tradicionalne medicine vrlo su popularni zbog smanjenja apetita:

  1. U čaši vode mora se otopiti 2 žlice. žlica jabučnog octa i piti ovo piće prije jela.
  2. Svakog jutra trebate piti na prazan želudac 2 tbsp. žlice lanenog ulja.
  3. Brzo se nositi s apetitom će vam pomoći pšenične mekinje , Za to vam je potrebno 30 g mekinje za 1,5 litre vruće vode, staviti na malu vatru i kuhati 15 minuta. Nakon toga, isprati juhu i piti pola čaše 4 puta dnevno.
  4. Možete napraviti infuziju maline. Za njega trebate pola šalice bobica, sipati 2 žlice. kipuću vodu i ostavite da ulijevate 5 sati. Uzmi ga za 1 žlica. prije glavnog obroka.