Kako nadvladati depresiju?
Depresija je složeni mentalni poremećaj koji se javlja na temelju stresa, strašnih ili teških problema s životom i često zahtijeva liječenje. Za pobjedu depresija , stres i strah su potrebni, jer mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, do samoubojstva.
Kako pobijediti jesensku depresiju bez lijekova?
Jesen depresija je jedan od najčešćih poremećaja. Učestalost pojavljivanja ovog stanja objašnjava činjenica da ljudi reagiraju osjetljivo na promjene u prirodi u jesen: smanjenje dnevnih sati, hlađenje i postupno "umiranje" prirode. U takvom trenutku, osjetljivi ljudi žele "zamrznuti", izolirati se iz cijelog svijeta i provoditi cijelo vrijeme pod toplim pokrivačem.
Moguće je osvojiti jesensku depresiju bez lijekova, budući da takva vrsta poremećaja brzo nestaje kada se promijene određeni uvjeti. Na primjer, kako bi nadoknadili nedostatak svjetlosti, treba pružiti dobru rasvjetu kod kuće, osobito ujutro. Svijetla svjetlost potiče ubrzanje metabolizma, potiče misaone procese i povećava proizvodnju endorfina.
U dobrom vremenu u jesen je potrebno hodati. Aktivno hodanje budi sve procese u tijelu, tkiva su zasićena kisikom, a kao rezultat toga osjećate se veselim i sretnijim.
Na hladnim i kišnim jesenskim danima, to je pravilo da se sami sebe i svoje tijelo prepirate nečim ugodnim. Šalica mirisnog čaja s medom ili dobrom čokoladom, toplim i mekim pokrivačem, aromatskom pjenastom kupkom, omiljenom glazbom ili filmom, knjigom koju ste dugo htjeli pročitati - sve to će vam pomoći da se nosite s jesenskom depresijom i ponovno uživate u životu.
Kako pobijediti depresiju nakon raspada?
Odmazivanje nije nimalo nazvano "mala smrt" - gotovo uvijek prekid odnosa uzrokuje dekadentno raspoloženje, misli i depresiju. I ti se simptomi pojavljuju ne samo u onoj koju su otišli, nego iu onima koji su pokrenuli pauzu. Da bi porazili depresiju nakon raspada, potrebno je preživjeti patnju i jedan dan probuditi novu osobu.
Izlazak iz depresije uzrokovan odvajanjem, pomaže fizičkoj aktivnosti. Jedna od najkorisnijih vježbi je joga, koja pomaže u pronalaženju mira i sklada, da se riješi napetosti mišića i ukočenosti. Izvrsno osloboditi od bolnih misli trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam. A ako se uključite u fizičku kulturu pod ugodnom glazbom - iscjeljenje će ići mnogo brže. Art terapija pomaže ublažavanju stanja nakon pauze. Svoje emocije i osjećaje možete odbaciti uz pomoć bilo koje umjetnosti - crtanje, pisanje poezije ili proze, plesanje itd. Vrlo često je tijekom razdoblja ljubavnih iskustava ta prekrasna kreativna ideja rođena od ljudi, a možda ćete moći otkriti nove talente u sebi.
Različiti okusi imaju značajan utjecaj na mentalno stanje. Aromaterapeuti za depresiju i stres preporučujemo upotrebu eteričnih ulja bosiljka, jasmina, metvice, citrusa, ruža, cedrova i smreke. Ova eterična ulja mogu se dodati u kadu ili na glavno ulje za masažu, prskanje u zatvorenom prostoru.
Nakon što je izgubio voljenu osobu, često komuniciraju sa životinjama. Mačke i psi smatraju se najboljim pahuljastim liječnicima, ali ako možete, vozite konja, ova vježba savršeno ublažava teške misli i ublažava stres. Životinje su vrlo osjetljive na mentalno stanje vlasnika i dopiru do ljudi kad se osjećaju loše.
Za prevladavanje depresije pomoći će i pravilna ishrana. Morate uključiti u hranu koja je bogata serotonin. To uključuje med, čokoladu, voće, orašasti plodovi i sjemenke, plodovi mora. Bitno za depresiju i hranu bogatu vitaminima i cinkom. To su povrće, zelje, mliječni proizvodi, meso, sir, jaja. A kako bi se poboljšala prilagodljiva svojstva organizma, potrebno je piti zeleni čaj i pripremati echinacea, ginseng i lemongrass.