Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako pustiti prošlost?

Opsjednutost prošlim problemima ometa rad i komunikaciju s voljenima, zasjenivši važne i ugodne trenutke sadašnjosti. Želja za povratkom u prošlost i promjenu u njemu je lanac koji vas povezuje s prošlošću, otežavajući uživanje u sadašnjosti ... i izgraditi svoju budućnost. Nije ni čudo što kažu: kad prošlost nije zaboravljena - budućnost je zatvorena.

Znati kako preživjeti prošlost može vam dati slobodu i vitalnost. Sposobnost ostavljanja posljednjih odnosa, ljudi, žaljenja, osjećaja krivnje i destruktivnih misli omogućit će vam da osjetite sreću i mentalni mir.

Kako naučiti pustiti prošlost?

  1. Odaberite situaciju koja vas sprječava da živite u sadašnjosti. Osjećajte se i sjetite se kako ste bili obučeni, koje ste riječi čuli, ono što ste doživjeli. Shvatite koliko je vremena prošlo i napišite taj broj na listu. Potvrdite da ste sami promijenili i procijenili situaciju.
  2. Možda se sjećate nekih pogrešaka u prošlosti, ali to vam ne čini "loše". Prema mentalnoj reprodukciji situacije, uništavate samopouzdanje tako što se kažnjavate ozbiljnim ukorom. Svi griješimo. Ali niste tvoja pogreška - morate razumjeti ovo.
  3. Ako shvatite da ne možete pustiti prošlost zbog negativnih emocija, onda je to već dobro. Da biste se riješili, pokušajte zadržati dnevnik i opisati sve što se nakupilo u vama.
  4. Da bi se postigla unutarnja ravnoteža, opustite mozak i tijelo, postignite mirno stanje uma kad emocije iz prošlosti ne potamnete sadašnjost, koristite meditaciju. Budite u potpunosti prisutni - usredotočite se na vaš dah, melodiju ili mantru i vratite se svom sadašnjem stanju, kada misli traže da vas vraćate u prošlost. Ta tehnika, nakon redovite prakse, omogućit će vam da upravljate pažnjom i izbjegavajte povratak u prošlost.
  5. Kada se psihički zahvaljuje prošlosti za sve što je bilo - pustite sve svoje razočaranje. Pokušajte biti zahvalni na tim događajima, pogotovo kad ste bili u teškim vremenima. Mislite, možda ste postali jači? Što vas je ova situacija naučila? Bez prošlih događaja, ne biste bili tako! U literaturi postoje citati koji će vam pomoći da osjetite zahvalnost.
  6. Niste u stanju kontrolirati riječi i djela drugih ljudi, ali ste li tada preuzeli odgovornost za svoju ulogu? Budite sudionik u akciji, preuzmite odgovornost. Što biste onda promijenili? Budite zahvalni na predstavljenoj lekciji i odgovornosti za svoje postupke. Ne morate se vratiti na sjećanja, ako to ne želite.
  7. Ne brinite o sitničavima. Razmislite jesu li ti događaji stvarno važni ako pogledate situaciju u cjelini izvana. Ako je ovo malo, onda se ne treba brinuti. Još jedna percepcija će podići vašu svijest na novu razinu i počet ćete vidjeti više mogućnosti.
  8. Pogledajte život iz daljine. Ti si rođen da znaš ljubav. Ako se držite svoje boli, tada je iskustvo ostalo vaše neučenje.

Spremnost oprosta ispunit će vaše srce milošću i pružiti priliku da ide prema svojim ciljevima.

Kako prepustiti prošlih odnosa?

  1. Da li ritual, na primjer, zamislite ljude kojima ne možete oprostiti i mentalno rezati konac koji vas povezuje, pustite kao balon leti, zahvaljujući i želeći sretan život bez vas, oproštaj od prošlosti ili pisati pismo o svojoj boli i uništiti ga.
  2. Oprosti sebi ili nekoj drugoj osobi. To ne znači da odobravate te riječi ili akcije - jednostavno ih prihvatite. To će vam omogućiti da krenete naprijed, bacajući teret negativnih emocija.
  3. Promijenite svoj život, definirate nove ciljeve, započnite nešto novo: idite na godišnji odmor, prijavite se za tečajeve, promijenite posao ...
  4. Shvatite da su vaši osjećaji vaš osobni izbor.

Želite li i dalje propustiti svijetle trenutke sadašnjosti, i da vaš život leti? Sve ovisi o vama - napokon, oprostite prošlosti!