Kako izgubiti težinu mamicu?

Dobitak težine tijekom trudnoće još jednom dokazuje koliko je snažan utjecaj naših najstarijih i udaljenijih predaka na naš suvremeni život. Prije toga, ljudi nisu mogli ni sanjati o trenutnoj sitosti, tako da je tijekom trudnoće tijelo naučilo štedjeti energiju za majku, uz dodatne energetske troškove, kao i za razvoj fetusa i budućnost dojenja. Naše tijelo ne želi mijenjati svoju dobru i pouzdanu tradiciju i prakticirati dobitak na težini, bez obzira na vašu dobrobit i bogatstvo. Zato je tema o tome kako izgubiti težinu majke za njegu apsolutno relevantna za sve žene u postpartum periodu.

Dojenje vam donosi prosječno oko 800 kcal dnevno - složit ćete se, prije rođenja, teško ste pronašli tjelovježbu ili dijetu koja bi vam oduzela toliko mnogo kalorija. Na temelju te činjenice, teoretski je vrlo jednostavno i realno da majka koja skriva izgubiti težinu nakon rođenja. Da biste to učinili, trebali biste se sjetiti svoje prenatalne prehrane (pod uvjetom da niste imali prekomjernu tjelesnu težinu, a dijeta je uravnotežena) i ponovno ga pokrenuti. Pravilna dijeta će pokriti vašu osobnu potrošnju energije, a masnoće tijela će biti podijeljeno kako bi pokrili ove 800 "mliječnih" kalorija.

Uz uobičajeni oporavak svih procesa - metabolizam , hormonska, motorička aktivnost, vratit ćete se na stare obrasce nakon istih devet mjeseci, baš kao i težina.

Glavni problem, zašto se žene nakon poroda ne mogu nositi s gubitkom tjelesne težine - to je njihova nova navika pojave u trudnoći. To jest: jedemo za dva, idemo u svjetlu naših hirovitosti - "Želim kolač i hitno", ili otimamo nedostatak društvenog života domaćim kolačima, koji, za razliku od sportskih, sada imaju puno vremena za kuhanje.

Zaboravi na to za dvoje. Izbornik skrbnik mama za izgubiti težinu, ne bi se trebalo razlikovati od uravnotežen dijeta bilo koje druge žene. Jedite više biljnih namirnica, prepustite se, ne štetite i prestanite tresti o alergija i koliku u bebama. Ako nastavite jesti isto kao i za vrijeme trudnoće, to ne može dovesti do alergijskih reakcija, jer je dijete u maternici već naviklo na prehranu.

Sada kada ste konačno majka, pogrešno mislite da se morate posvetiti isključivo kućanstvu. Biti majka je divna i, naravno, dijete sada zauzima veliki dio vašeg vremena i pažnje, ali to ne znači da ste prestali biti žena. I žena bi (trebala) potrošiti svoju energiju na vrstu koja odgovara pravu da se klasificira kao ženska osoba. Stoga, morate biti zbunjeni problemom kako možete izgubiti mršavljenje mame i koristiti svaki drugi s maksimalnom korist za proces gubitka težine:

1. Spavanje je vrijeme za regeneraciju cijelog organizma (točno ono što vam treba sada). U prvim danima, tjednima i mjesecima nakon rođenja trebate spavati u isto vrijeme s bebom (čak i ako vam se čini prekomjerno). inače (ako se za vrijeme spavanja bavite "korisnim" poslovima), tada će se tijekom njegove budnosti boriti s pospanosti i neće pružiti djetetu punu slobodno vrijeme, niti ćete imati pravi odmor.
2. Dijeta - ne iskoristite dosadu, shvatite da sada trebate više nego ikada prije da budete samo zdravi. Sva hrana koju konzumirate odražava se u vašem obliku tijela i mlijeku za bebu. Razumijte što su pite i kravate ispunjene.
3. Okrenite svoje šetnje s djetetom u vježbanje. Prvo, idite s njim što je više moguće (korisno za oboje). Drugo, primjenjujte principe cjelovitog treninga - alternativne korake s kolicima s ubrzanjem, kratkim "utrkama" - a dijete razveseliti i pomoći sebi. Osim toga, kod kuće je uvijek moguće napraviti vježbe za tisak, malu zdjelicu, kukove i stražnjice u zabavnom načinu s djetetom. Neka se dijete navikne na fizičke napore od prvog dana života.

• ← Kako izgubiti težinu i ukloniti želudac?
• Kako izgubiti težinu za 30 kg? →