Kako izgubiti težinu u rukama?

Često se događa da je potrebno smanjiti količinu ne samo cijelog tijela, već samo određenih dijelova. Na primjer, kako izgubiti težinu u rukama što učiniti da izgube samo oni?

Dijeta mršava ruke

Vlasnici punih ruku, misleći kako izgubiti težinu u ovom području, naravno, tražit će učinkovitu prehranu. S jedne strane, to je logično - volumen bi trebao biti uklonjen, ali vrijedi se pripremiti za činjenicu da ne samo vaše ruke, već cijelo tijelo izgubiti težinu na bilo kojoj prehrani. Stoga, stroge dijete koje obećavaju snažan gubitak težine, ne uklapamo se. Dovoljno je povećati potrošnju povrća i voća i jesti manje slatkiša. Možete, primjerice, pokušati sačuvati ishranu koja se temelji na riži. No ipak morate odabrati pojedinačno, ovisno o tome koliko želite izgubiti težinu na drugim mjestima. Ako ne želite učiniti ništa manje u obujmu, osim za ruke, ne biste trebali biti revni s ograničenjima hrane. Jedite bolje u malim obrocima, ali često.

Kako napraviti tanke ruke - vježbe

Ali jedna dijeta za ruke izgubiti malo. Za što dijetu može učiniti? Samo uklonite višak masnoća, ali slaba mišića bez prehrane neće se ukloniti. Samo se sport može nositi s ovim problemom. Koje su vježbe potrebne za izgubiti težinu? Push-upovi su izvrsni za jačanje mišića, možete ih izraditi i od poda i od potpore, i dalje će pomoći da vam ruke budu tanke. Preokrenuti prekidi također su dobri. Da biste to učinili, čučnite dolje, natrag do stolice. Pomiče, dlanove koji odmaraju na sjedalu stolca. Push-ups trebaju 8-10 puta. I osim push-upova, potrebno je u vašem kompleksu uključiti sljedeće vježbe s bučicama. Trebalo bi biti 30 ponavljanja, potrebne su tegobe (1,5 kg) i 3-4 puta tjedno.

1. Ustani ravno, uzmi dumuče u obje ruke. Povucite ruke ispred sebe, podignite ih i gurnite ih iza glave. Zatim podignite ruke i ispružite se ispred vas.
2. Ležeći na podu, stavi ruke na strane, savijajući ih na laktovima. Podignite ruke, zatvarajući ih ispred vašeg prsa i vratite se na polaznu poziciju.
3. Stojeći ravno, protežu ruke uz torzo. Swing svoje ruke na stranu.
4. Stavi svoje ruke dolje duž tijela. Polako podignite ruke, povucite ih ispred sebe i polako ih spustite.
5. Stojeći ravno, protežu ruke uz torzo. Savijanje laktova, podignite do ramena (ruke ispred grudi). Širite ruke s bućicama na stranama i spustite ih po tijelu.
6. Sjedeći na stolici, ispravite leđa i spustite ruke duž torza. Alternativno savijte ruke u laktove.

Što još treba učiniti kako bi vaše ruke izgubile na težini?

Kada mislimo kako izgubiti težinu u rukama, mi to želimo brzo učiniti. Fizička aktivnost obećava nam dati "ruke-twigs" u 3-4 mjeseca nastave, uz pomoć prehrane proces će ubrzati malo. Pa, što da učinite kako vaše ruke gube na težini još brže? Slijedi pravila koja će vam pomoći, kao i masaža i oblozi.

1. Pijte više vode (ne čaj ili sok), najmanje 2 litre dnevno. Proces spaljivanja masti će ići brže.
2. Oko 30% tekućine tijela dobiva dobivanje vode izravno na kožu. Zbog toga će i često kupanje pomoći.
3. Slatkiši, sodas i cigarete uklanjaju se s vašeg izbornika. Te životne žetve zamjenjujemo vitaminima, posebice vitaminom A. To je u rajčicama, brescima, zelenim grašak i marelice.
4. Dva puta tjedno 10 minuta, trljajte kavu na kožu vaših ruku. Ostavite ovu masku nekoliko minuta i operite ga. Za veći efekt možete omotati ruke s filmom za hranu i ostaviti pola sata.
5. Uživajte u svakodnevnoj masaži s učvršćivanjem vrhnja. Počnite s potezima, trljajte krema u kožu, a zatim prijeđite na lagani osjećaj trnci.

• ← Kako izgubiti težinu u trbuhu?
• Kako izgubiti težinu u obrazima? →