sposobnost Vježbe za žene

Kako izgubiti težinu u teladi?

Mnoge žene doživljavaju zbog punine nogu. U ovom slučaju mogu biti dva problema: ili široka kost i svojstva genetike, ili višak težine , Ako vam vježbe i dijete pomažu u prekomjernoj težini, onda je u slučaju genetike sve složeno.

Kako izgubiti težinu u teladi?

Najprije odredite vrstu tijela. Mjerite sa centimetarskim zglobom vrpce: ako je rezultat 15,5 cm ili manje, imate tanku kosti (u ovom slučaju, problemi s kavijarima gotovo se nikada ne pojavljuju). Ako je zglob 16-17,5 cm, onda imate normalan ustav. Ako ste zabrinuti za puninu teladi, onda će vam ovaj problem riješiti vrlo lako. Ali ako je zglob 18 cm i širi, imate široko obojen tip tijela, a vjerojatno je da su snažne teladi značajka vaše anatomije.

Potrebno je razumjeti da samo plastična operacija pomaže protiv prirode. Ako vidite da ste široki u kosti, ne biste trebali zahtijevati nemoguće od sebe, samo uredite lik i naučite voljeti svoje ukusne noge.

Ali za one čiji su problemi uzrokovani prekomjernom težinom, kombinacija prehrane i sporta je savršena. Zatim detaljno razmotrimo što treba učiniti da izgubimo kavijar.

Puno teladi kako izgubiti težinu: dijeta

Prilikom odlučivanja o tome kako brzo izgubiti težinu u teladi, morat ćete ponovno razmotriti svoju hranu. Prije svega, morate ukloniti sve brašno, masnoću i slatko - to su glavni neprijatelji sklada. obrok trebao bi biti ovako:

  1. Doručak: nekoliko jajeta, mali krastavac, čajne šećerne čaše.
  2. Ručak: lagana juha, salata od povrća, sok.
  3. Sigurno, jabuka.
  4. Večera: govedina / piletina / riba s povrćem, čaj bez šećera.
  5. Prije odlaska u krevet: čašu obranog jogurta.

Nemojte zaboraviti na porcije moderiranja. U samo 10-14 dana možete se vježbati jesti manje nego inače, smanjiti volumen trbuha i podesiti učinkovito mršavljenje. Nakon toga nastavite pravilno jesti za poboljšanje ili održavanje rezultata.

Koje su vježbe potrebne za izgubiti tjelesnu težinu?

Kako bi uklonili puninu tele, treneri obično savjetuju svoje odjeljenje za obavljanje standardnog niza istezanja nogu:

  1. Sjedeći na podu s ravnim nogama, ispružene na stranu, protežući se na jednu, a zatim na drugu, a zatim u sredinu. Čarape na sebi.
  2. Sjedeći na podu s ravnim nogama preklopljenima, stignite do jedne, a zatim druge, a zatim u sredini. Čarape na sebi.

Čak i ove dvije vježbe dovoljno su za postizanje rezultata. Ako ga želite približiti, možete izvesti cijeli niz istezanja ili pohađanje nastave za istezanje.