Kako izgubiti težinu u tjednu?

Ne vjerujte oglašavanju: gubitak kvalitete u jednom tjednu praktički je nemoguće, osim u slučajevima kada morate izgubiti manje od kilograma. Uklonit ćete tekućinu, sadržaj crijeva, no masne stanice se ne mogu podijeliti tako brzo (barem ako vam ne utječete najjači stres ). Stoga, većina načina za izgubiti težinu u tjedan dana ne daju trajne rezultate.

Izgubiti težinu u tjednu je moguće?

Na pravilnoj prehrani nećete izgubiti više od kilograma ili dvije. Na pravilnu prehranu u kombinaciji s sportom - oko 2-3 kg. Na nezdravim dijetama koje će poremetiti vaš metabolizam i rad unutarnjih organa - u prosjeku do 5 kg.

Činjenica je da tijelo računa potrošnju energije na temelju tjelesne težine i drugih parametara. Kada masa naglo padne, dolazi do nesklada, tijelo počinje kasnije preurediti. S obzirom da je došlo gladno razdoblje, tijelo počinje trošiti minimalnu energiju. Osoba iz ovoga osjeća slabost, slabost, pa čak i jede vrlo ograničena, ne gubi na težini, jer se tijelo prebacio na način hitnosti i spuštao metabolizam ,

Zato se preporučuje jesti i izgubiti težinu zdravim metodama, inače se javlja opći neuspjeh rada organizma. Osim toga, ako niste navikli jesti pravilno, u svakom slučaju ponovno ćete iznova težiti i sjediti na dijeti. Ako ne želite privremeno biti mršav, odmah je potrebno raditi na dugoročnom rezultatu.

Da bi tijelo počelo probijati masne stanice, koje su u suštini energije, ne smije imati dovoljno energije iz hrane. Možete stvoriti ovu situaciju na dva načina: smanjenjem prehrane i dodavanjem fizičkog napora. Najučinkovitiji način kombiniranja ove dvije tehnike.

Dakle, razmislite o zdravoj prehrani koja se temelji na pravilnoj prehrani koja će vam reći kako izgubiti težinu u roku od 7 dana.

1. Doručak: kaša ili bilo koje jelo od dva jaja, svježe voće ili povrće, čaj.
2. Ručak: posluživanje salate od povrća, lagana juha.
3. Ručak: jabuka ili pola paketa svježeg sira.
4. Večera: pileća prsa / riba / govedina + povrće za jelo (najbolje kupus ili svježe povrće).

Glavna prednost takve prehrane je da je zdrava i možete ga nastaviti dok god je to potrebno za postizanje željenih rezultata. Ona ne uroni tijelo u stres, zašto možemo govoriti o najzgodnijem mršavljenju.

Ako trebate izgubiti maksimalni broj kilograma, isprobajte bolju verziju zdrave prehrane:

1. Doručak - jaje u bilo kojem obliku s salatom alge.
2. Ručak - svježe povrće, mršav junetina (mali komad).
3. Vrijeme čaja - jabuka.
4. Večera - krastavci / kupus / Peking kupus za izabrati iz, može biti u obliku salate s pola žlica maslaca i sok od limuna.

Taj će korak biti mnogo intenzivan, samo u početku može biti teško izdržati takvu prehranu. Trećeg dana organizam će biti pomiren i bit će mnogo lakši.

Kako učinkovito izgubiti težinu u tjedan dana?

Bez obzira na opciju dijete koju odaberete, uvijek možete poboljšati svoje rezultate dodavanjem sporta. Budući da je mršavljenje samo jedan tjedan, klase bi trebale biti intenzivne i dnevno:

• 30 minuta skakanja s užetom (nekoliko pristupa za 5-10 minuta);
• 40 minuta trčanja (jednom dnevno);
• 30-40 minuta torzije naplatka po danu (obruč mora biti ponderiran, a morate ga zaokrenuti u nekoliko pristupa).

Osjećati se dobro, promatrajte režim pića: trebate konzumirati najmanje 1,5-2 litre čiste vode (ne sokovi, kompotice, itd., Odnosno vode) dnevno. To će omogućiti tijelu da se lako prilagodi i učinkovitije smanjuje težinu.

• ← Kako izgubiti masnoće iz abdomen?
• Kako napraviti đumbir piti za mršavljenje? →