Kako izgubiti težinu za Novu godinu?
Vjerojatno, mnoge žene žele sjediti na dijeti nastaju prije Nove godine kao prirodno kao običaj oblačenja božićnog drvca. Pa, imate dovoljno vremena za izgubiti težinu do Nove godine - iako je prosinac već žurno prebacuje kalendar s njegovim veličanstvenim prstima. Dijeta za Novu godinu, koju vam nudimo, je meka i nježna. Osmišljen je tri tjedna, u svakom od kojih ćete izgubiti od 0,5 do 1 kg težine. Dakle, do nove godine moći ćete izgubiti barem jedan i pol kilograma - ponekad je val dovoljno da kupi novu haljinu ili odijelo za manje.
1. tjedan
ponedjeljak
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom meda + čaše voćnog soka + kave ili čaja.
Drugi doručak: jogurt 2% masti + 10 grožđa.
Ručak: dio slatkog papra punjen sirinom 2,2% masti + salata od krastavaca, mrkve, paprika + komad raženog kruha.
Vrijeme čaja: jedna naranča.
Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s žličicom sjemena nara.
utorak
Doručak: štap kruha sa sjemenkama sezama + žličica tjestenine tikve 3% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: čaša voćnog soka + dvije raži krekere.
Ručak: dio slanog lososa + dio zelene salate.
Sigurno, Qiwi.
Večera: jogurt 2% masnoće + dio kuhanog divlje riže.
srijeda
Doručak: čašu od mlijeka 2% + dva šljiva + tri žlice žitarice cijelog zrna + kava ili čaj.
Drugo doručak: narančasta.
Ručak: dio kuhanog špinata s rižom + dvije žlice sjemena 2,2% mliječne masti + komad raženog kruha.
Snack: jogurt 2% masti i dva suhe marelice.
Večera: omlet od dvije jaja, rajčica i paprika + jedan dio salate od sezonskog povrća + komad raženog kruha.
četvrtak
Doručak: toast + čaša voćnog soka + kava ili čaj.
Drugo doručak: 2% masnog jogurta s jednim žlicom sjemenki suncokreta i žličicom meda.
Ručak: dio pečenog filetina + dio salate s kupusom i mrkvom.
Vrijeme čaja: 10 grožđa.
Večera: hrskava kruha od brana, rajčica, origano, dvije žlice seljaka 2,2% masti, četiri masline.
petak
Doručak: četiri integralna krekera + dvije žlice pržene paste 3% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: dio krumpira pirjan zajedno sa tikvicama i patlidžanima + dvije žlice sirjeg sira 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% + pola banane.
Večera: dio pečenih gljiva + dio zelene salate s balzamovim ocatom.
subota
Doručak: toast + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: dva kolačića bez šećera.
Ručak: kolač od mesnatog mesa + dio kuhane brokule + dva srednje kuhana krumpira.
Ručak: jabuka + 10 grožđa.
Večera: jogurt 2% masti s čajnom žlicom meda i žličicom zdrobljenih oraha.
nedjelja
Doručak: čaša mlijeka 1,5% masnoće + dva šljiva + tri žlice žitarice cijelog zrna + kava ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: pečeni chop + dio salate s kupusom i mrkvom + dio (30 grama) sira.
Snack: komad (100 grama) kolača sa svježim sirom 2,2% masti.
Večera: tost + čaša mlijeka 1,5% masti.
Drugi tjedan
ponedjeljak
Doručak: čašu od mlijeka 1,5% masti + četiri žlice žitarice cijelog zrna + kava ili čaj.
Drugo doručak: tri sušena marelica + tri oraha.
Ručak: dio povrća punjen rižom + dvije žlice sirjeg sira 2,2% masti.
Ručak: jogurt 2% masnoće + kivi.
Večera: dio kuhane ili pečene škampi + dio kuhane špinat + komad raženog kruha.
utorak
Doručak: kruh sa šećerom + žlica pržene paste 3% masti + kava ili čaj.
Drugi doručak: banana.
Ručak: dio pečene jetre + dio kuhane tikvice + komad raženog kruha.
Sigurno, jabuka.
Večera: dva srednja krumpira, pečena kožom + jedna žlica skuta paste 3% masnoće + dio salate rajčice i krastavaca.
srijeda
Doručak: žitarica žita + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: kiwi.
Ručak: posluživanje zelenog graška + dio (30 grama) brynze + komad raženog kruha.
Snack: jabuka + jogurt 2% masti.
Večera: kuhano jaje + dio zelene salate s mrkvom i krastavcima + dvije žlice svježeg sira 2,2% masti.
četvrtak
Doručak: čaša voćnog soka + tri ražnjače + kava ili čaj.
Ručak: jogurt 2% masnoće + tri oraha.
Ručak: dio pečene piletine + dio brokule ili cvjetača.
Sigurno, banana.
Večera: hrskava kruha od grana + rajčica + četiri masline + dvije žlice sirjeg 2,2% masti.
petak
Doručak: žlica pržene paste 3% masnoće + čaša mlijeka 1,5% masti + komad raženog kruha + kava ili čaj.
Drugo doručak: kruška.
Ručak: dio kuhane riže s škampi + dio zelene salate.
Ručak: jogurt 2% masnoća + jabuka.
Večera: dio pečenih gljiva + dio španske salate + parmezanski sir.
subota
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.
Drugi doručak: dvije cjelovite krekere + dvije žlice prešanih kravlji 2,2% masti.
Ručak: dio sardina + jedan dio zelene salate + kriška kruha od mekinje.
Popodnevni snack: narančasta.
Večera: jogurt 2% masti s tri žlice grubog zrna + jabuka.
nedjelja
Doručak: mekano kuhano jaje + komad mljevenog kruha + jedna čaša mlijeka 1,5% masnoća + kava ili čaj.
Drugi doručak: kiwi.
Ručak: dio tjestenine od cjelovitog brašna s mljevenim mesom, četiri žlice umaka i dvije žlice ribanog sira + dio salate od špinata + dvije žlice kuhane riže.
Ručak: jogurt 2% masnoća + jabuka.
Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s jednim žlicom sjemena nara.
3. tjedan
ponedjeljak
Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + toast + kava ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: jedan dio mahuna + komad kruha s maslinama + četiri + dva žlice kravljeg sira 2,2% masti.
Ručak: jogurt 2% masnoće + kivi.
Večera: dva mala štapića pileća kebab + dio zelene salate.
utorak
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čaše soka od naranče + kava ili čaj.
Drugo doručak: jogurt 2% masnoća + pet tonsila.
Ručak: dio govedine u umaku od maslaca i limuna s tikvicama + dio kuhane riže.
Sigurno, jabuka.
Večera: jogurt 2% masti s žličicom sjemenki suncokreta i žličicom meda.
srijeda
Doručak: četiri žlice žitarica cijelog zrna + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.
Drugo doručak: narančasta.
Ručak: dio grudi s crnim očima + komad kruha s mekama + četiri masline + dvije žlice prešanog kravljeg sira 2.2% masti.
Ručak: tri sušena marelica + jedan jogurt 2% masti.
Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s žličicom sjemena nara.
četvrtak
Doručak: čaša voćnog soka + dva kolača s žitaricama + kava ili čaj.
Drugo doručak: dvije cjelovite krekere + žlica skuta paste 3% masti.
Ručak: dio kuhane puretine fileta + dio slatkog papra pečen zajedno s tikvicama + kriška kruha s mekinje.
Popodnevni snack: narančasta.
Večera: kuhano jaje + dvije žlice svježeg sira 2,2% masnoće + dio zelene salate s kupusom i mrkvom + kriška kruha s mekom.
petak
Doručak: komad raženog kruha + žlica prženoga tijesta 3% masnoća + čaša mlijeka 1,5% masnoća + kava ili čaj.
Drugo doručak: kruška.
Ručak: dio (deset narezanih četvrtina) krumpir pečen u pećnici s maslinovim uljem i oreganom + 200 g kuhanih škampi + dio salate od špinata + dvije žlice sjemena 2,2% masti.
Ručak: jogurt 2% masnoća + jabuka.
Večera: dio salate od špinata, dvije žlice zdrobljenih orašastih plodova, dvije žlice sjemenki šipaka i dvije žlice prešanih kravljeg sira 2,2% masti.
subota
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.
Drugo doručak: dvije cjelovite krekere + žlica skuta paste 3% masti.
Ručak: dio peke hobotnice + dio zelene salate + kriška kruha od mekinje.
Popodnevni snack: narančasta.
Večera: hrskava kruha od grana + rajčica + četiri masline + dvije žlice sirjeg 2,2% masti.
nedjelja
Doručak: žitarica žita + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: kiwi.
Ručak: dio pečene piletine + dio salate s kupusom i mrkvom + kriška kruha od mekinje.
Ručak: jogurt 2% + jabuka.
Večera: toast + dio salate od rajčice i krastavaca.
Nadamo se da će vam ova prehrana pomoći da pogledate navečer Novu godinu kao što ste sanjali. Želimo vam sretnu godinu!