Kako izgubiti težinu za 4 kg u tjedan dana?

Mnoge žene misle o gubitku težine prije nekih važnih događaja kako bi dobili novu haljinu ili izgledaju lijepo na plaži. Postoji nekoliko načina kako izgubiti težinu za 4 kg tjedno ili na duži period bez izgladnjivanja. Da bi se postigli dobri rezultati, potrebno je kombinirati dijetu i vježbu.

Kako brzo izgubiti težinu za 4 kg?

Želeći izgubiti težinu, mnogi ljudi odluče otići na štrajk glađu i ozbiljno pogriješiti, jer to ne samo da će pogoršati njihovo zdravlje, već i dovesti do činjenice da će se nakon kraja dijete kilogrami vratiti, uzimajući s njima nekoliko dodataka.

Dijeta broj 1 . Ova metoda gubitka težine je teška i temelji se na značajnom smanjenju sadržaja kalorija. Izbornik za tjedan izgleda ovako:

doručak - zeleni čaj bez šećera;
snack - tvrdo kuhano jaje, 7 šljiva i 10 šljiva;
ručak - 200 g prehrambenog mesa ili ribe i 100 g mrkve;
zalogaj - kriška sira naranče ili jabuka;
večera - 1 tbsp. low-fat kefir.

Važno je piti puno vode, a nakon dijete je bolje prebaciti na pravilnu prehranu.

Dijeta broj 2 . Ako želite izgubiti 4 kg za 2 tjedna, možete koristiti nisku razinu ugljikohidrata. Važno je napustiti slatkiše, kolače i alkoholna pića, ali trebate piti puno obične vode. Treba također smanjiti količinu upotrijebljene soli. Izbornik za ovo razdoblje je sljedeći:

doručak - raki krekeri i kava bez šećera;
snack - 1 tbsp. jogurta i naranče niske masnoće;
ručak - posluživanje juhe od povrća, komad kuhanog, prehrambenog mesa i salata od kupusa ;
snack - 1 tbsp. jogurt ili salata od povrća;
Večera - dio kuhane heljde ili povrće.

Izlazak iz prehrane postupno je potreban, dopuštajući tijelu da se navikne na težu hranu.

Također želim reći da je izgubiti težinu u 4 dana na 4 kg, bez nanošenja štete zdravlju, to je nemoguće. Razni reklamirani lijekovi ili ekstremne dijete su opasni, stoga nećemo razgovarati o njima.