Kako izgubiti težinu nakon blagdana?
Svaka druga žena, vjerojatno, želi ukloniti dodatnu težinu nakon blagdana. Ako vjerujete u statistiku, u prosjeku zapošljavamo dva tjedna odmora od dva do pet kilograma težine. Naravno, samo je prirodno da se svi žele opustiti, odstupati od stresa i preopterećenja, i jesti dosta dobre hrane. Sve je to dobro, ali nakon nekoliko tjedana poraslo je na ljestvici, dobivamo novi šok, od brojeva na tim mjerilima!
Što treba biti hrana nakon blagdana?
Nema potrebe žuriti iz jednog ekstrema u drugu, "sjediti" na strogu dijetu nakon prejedanja, ali što učiniti nakon blagdana i kako izgubiti višak težine , koji su podučavali iskusni nutricionisti. Oni savjetuju da se ne gladuju, nego da kombiniraju pravilnu prehranu s fitness treninzima i tada neće biti tragova "svečanih" kilograma. Iskrcavanje nakon blagdana tijelo je jednostavno potrebno, jer je tijekom blagdana sigurno primio mnogo štetnih i vrlo visokih kalorija hrane.
Evo osnovnih pravila nakon svečanog obroka:
- hrana nakon blagdana treba biti zdrava, trebali biste zaboraviti na masne umake, majoneze, konzerviranu hranu, marinade, dimljenu hranu;
- za učinkovito pročišćavanje tijelo treba čistu vodu, dati je s njim, u količini od 2 litre dnevno;
- jesti puno voća i sirovih povrća, piti više kiselo kiselo mlijeko. Razumnije je koristiti kefir bez masti i prirodni jogurt;
- sve porcije moraju biti vrlo skromne, po mogućnosti pet do šest puta dnevno;
- slatkiši iz prehrane također bi trebali biti uklonjeni, ali ako ne možete živjeti bez slatkiša, jedite med, marmelade, marmeladu, sušeno voće ili kandirano voće.
Ako vam sporo, nježno mršavljenje ne odgovara, možete primijeniti metodu preporučenu od strane zapadnih nutricionista. Oni nude "šok" dijetu, s kojom možete ukloniti čak tri kilograma tjedno i bez puno poteškoća i tjeskobe. Jedini uvjet ove metode je: potrebno je "nastaviti" dijetu odmah nakon završetka blagdana! Što više vremena propustite, to će biti teže ukloniti višak masnoće, jer će imati vremena za lukavo "podmirenje" u problematičnim područjima.
"Shock" dijeta nije prikladna za one koji imaju problema sa želučanim, srcanim, endokrinim sustavom, bubrezima, krvnim žilama. Može ih koristiti samo izuzetno zdravi ljudi. Taj se sustav razlikuje od ostalih metoda pismenosti - sposoban je ujednačiti tanje i tijelu - zdraviji.
Završeni izbornik za svaki dan u tjednu je sljedeći:
- Ponedjeljak: svježe naranče iz naranče, tri žličice od žitarica na pari u jutro, nisko masno jogurt za ručak, beskvasni kruh, 180 g kuhane ribe i 150 g zelenog graha za ručak, jabuka za popodnevni čaj i jaje s 80 g tjestenine u večernjim satima.
- U ponedjeljak: neobreno kruh i voćni sok od brusnica ujutro, kruška poput zalogaje, salata od kupusa, zelenila i rajčice sa kriškom kruha s sirom u popodnevnim satima, jogurtom za popodnevni čaj i 80 g špageta s salatom u večernjim satima.
- Srijeda: kefir i crni kruh ujutro, dva kivi za zalogaje, 200 g ribe s povrćem za ručak, koktel voća i mlijeka za popodnevni snack, 70 g riže i 100 g povrća u večernjim satima.
- Četvrtak: jutarnji zalogaj, jabuka i biljni čaj, jogurt za snack, 100 g šlagova s 200 g kuhana mrkva i grah za ručak, zatim jabuku i večeru - 50 g tjestenine s povrćem i sirom.
- Petak: čaša mlijeka s heljda za doručak, kruška za snack, 150 g salate i jaje s kriškom kruha u popodnevnim satima, jogurt za snack,
za večeru - 50 grama riže, kuhane lignje, 150 grama ribanih mrkvi, 40 grama sira. - Subota : pire mrkve, čašu sira, peciva ujutro, mliječni koktel voća poput snacka, piletine i rajčice popodne, riža s gljivama (50 g svaki) u večernjim satima.
- Nedjelja: ujutro - biljni čaj i naranče, malo sir, bez mesa, kasnije, juha od povrća u popodnevnim satima, riža i kuhano jaje u večernjim satima.
Sada znate kako izgubiti težinu nakon blagdana uz pomoć "šokne" prehrane. Zanimljiva je ne samo njegova učinkovitost, već i činjenica da je uz pomoć moguće postaviti temelje za pravilnu prehranu.