Kako pravilno piti vodu za izgubiti težinu?

Dijeta na vodi - ovo nije štrajk glađu, kada morate piti samo vodu. Ova dijeta pomaže osloboditi tijelo toksina i može se koristiti za jesti različite namirnice, a gubitak težine. Vrlo je važno pravilno piti vodu u odgovarajuće doba dana. Vodena dijeta će biti učinkovita ako znate kako izgubiti težinu na vodi i koliko piti vodu za izgubiti težinu, kao i slijediti sva pravila prehrane.

Ako pijete vodu, možete izgubiti težinu bez brige o yo-yo efektu, ovaj učinak je dobio ime po poznatoj igračkoj i da je nakon završetka prehrane težina ponovno pala na prethodne brojke. Dijeta na vodi Smatra se čišćenjem, pa se taj učinak ne pojavljuje mnogo.

Pravilna prehrana, poput vode, pomaže u gubitku težine. Nedostatak tekućine u tijelu šalje signal mozgu, koji se pogrešno percipira kao osjećaj gladi. Osjećaj neudobnosti, umjesto da popunimo nedostatak tekućine, jedemo, a nepotrebne kalorije pohranjene su u tijelu u obliku masnoća. Dakle, česta uporaba vode za piće pomaže u obmanjivanju gladi, pa zašto piti puno vode za izgubiti težinu.

Pravila o vodi

U tijeku prehrane voda se često treba piti i u malim gutljajima. Bolje je odabrati mineralizaciju koja nije gazirana, što osigurava opskrbu vrijednih elemenata i minerala. Da biste ubrzali proces gubitka težine, bolje je piti hladnu vodu, jer tijelo mora koristiti više kalorija da ga zagrije. Uz vodu, dopušteni su i biljni čaj, zeleni čaj i korska cikorija.

Stručnjaci su definirali standarde, koliko vode morate dnevno napiti. Najmanje 8 čaša tekućine dnevno ili 2 litre za odrasle osobe prepoznate su kao norma. Kako bi se točno odredilo koliko litara vode treba tijelo tijekom dana, tjelesna težina treba pomnožiti s 40. Na primjer, ljudi koji težine 60 kg trebaju piti 2400 ml vode dnevno ili 2,4 litre.

Važno je zapamtiti da čak i pitke vode u velikim količinama može biti štetno za zdravlje. Prekomjerna potrošnja vode, više od dvije šalice istodobno može dovesti do loših posljedica, kao što je poremećivanje saliniteta tijela, razrjeđivanje krvi i povećanje njegove količine, smanjujući koncentraciju ključnih nutrijenata za funkcioniranje tijela. Osoba može početi osjećati umor, glavobolje, pa čak i gubitak svijesti, srce možda neće imati vremena za pumpanje povećane količine krvi. No, najopasnija posljedica može biti oteklina mozga, što može dovesti do smrti.

Kako piti vodu za izgubiti težinu - 7 pravila

Počnemo piti ujutro, pola sata prije doručka. To može biti čaša vode sa svježe stisnutim limunovim sokom, ovo piće će stimulirati crijeva i pomoći će očistiti tijelo toksina.
Tijekom dana slijedi isto pravilo: pola sata prije svakog obroka uzimamo 1 čašu vode. Dakle, moguće je djelomično popuniti želudac, i brzo dobiti dovoljno ručak ili večeru. To je dokazana metoda pravilnog pijenja vode za izgubiti težinu i obmanjivanje gladi.
Pijemo pola čaše tekućine za sat i pol nakon jela - to će vam pomoći izbjegavati grickanje između glavnih jela.
Navečer, 30 minuta prije spavanja, popijte još jednu čašu vode. Tako će voda pripremiti tijelo za odmor i oporavak.
Vrijedno je piti vodu svaki put kad osjetite glad.
Nemojte piti dok jedete. Ova loša navika pridonosi činjenici da osoba ne žvakaća hranu temeljito, i tako ga upija u sve većim količinama. Slijedom toga, tijelo dobiva više hrane nego što je potrebno, što dovodi do debljanje. Osim toga, unos tekućine tijekom obroka dovodi do razrjeđivanja želučanog soka i može poremetiti probavu. Kao rezultat toga može doći do nadutosti, nadutosti i zatvora.

Odgovarajući na pitanje, što možete jesti na vodenoj dijeti - bilo kojoj zdravoj hrani.

Dakle, dijeta bi trebala uključivati mršavih jela, ribu, mliječne proizvode, cjelovite žitarice, žitarice, juhe, povrće, kao i svježe voće i povrće u umjerenim količinama. Potrebno je izbjegavati slatkiše, tešku i masnu hranu, najmanje slane sireve, kobasice i zaslađene piće. Sol je poželjna ograničiti što je više moguće, jer njezin višak može dovesti do zadržavanja vode u tijelu, što zauzvrat doprinosi rastu tjelesne težine.