Kako se riješiti trbuha nakon porođaja?
Ženski organizam prolazi ozbiljne promjene nakon rođenja, ne samo iz unutarnje, već i sa vanjskog gledišta. Unatoč rođenju novorođenčeta, svaka majka želi ostati mlada, lijepa i seksualno privlačna suprotnom spolu.
Često je uzrok postpartumne depresije i nezadovoljstvo ženama u njihovom izgledu zamjetna promjena u obliku i osobito izgled trbuha vidljivima drugima. To je sasvim prirodno, jer za smanjenje maternice i povratak u prvobitno stanje zahtijeva određeno vrijeme, što je obično do 40 dana.
Osim toga, tijekom trudnoće, na trbušnu stijenku apsolutno svake žene nanosi se prilično debeli sloj masti, namijenjen da zaštiti nerođeno dijete od posljedica različitih vanjskih čimbenika. U tom smislu, većina mladih majki nakon porođaja postavlja se pitanje kako dovesti želudac u red. U ovom članku ćemo vam reći o tome.
Kako jesti da se brzo oslobodite trbuha nakon porođaja?
Da biste vratili staru figuru što je brže moguće, morate podesiti prilagodbe dnevnika dijeta. Povratak trbuha i drugih dijelova tijela u obliku nakon porođaja pomoći će vam u preporukama kao što su:
- privremeno ukloniti pržene i pušene jela iz prehrane. Parni, kuhati ili pirjati;
- Minimizirajte upotrebu kruha i ostalih proizvoda od brašna;
- Pokušajte izbjeći sladoled i slastice. Također, suzdržite se od dodavanja šećera u čaj;
- Zamijenite majonezu s kiselim vrhnjem;
- kada kuhate, nemojte koristiti maslac, zamijenite ga mlijekom ili koristite maslinovo ulje;
- jesti često, ali u malim dijelovima;
- nemojte organizirati grickanje. Čak i sitna hrpa orašastih plodova ili sjemenki suncokreta, jede između obroka, može negativno utjecati na vaš lik.
Kako učinkovito ukloniti mlohav trbuh nakon prvog ili drugog rođenja?
Zbog osobitosti strukture ženskog tijela, koža na trbuhu mlade majke nakon rođenja bebe često postaje mlohav i progib. Kako bi se ispravila situacija, pojedina prehrambena prilagodba možda neće biti dovoljna, potrebno je vježbe gimnazije.
Teški tjelesni napor u tom razdoblju oporavak nakon porođaja mlade majke su jako obeshrabrene pa nemojte odmah otići u teretanu i izlagati se napornoj treningu. Tijekom tog razdoblja dovoljno je samo hodati s mrvicama na trgovima i parkovima svaki dan najmanje 2 sata, jer ne samo da doprinosi gubitku kilograma već je i nevjerojatno korisno za dojenčad.
Oko 6-8 tjedana nakon prirodnog porođaja, mlada majka može početi vježbati. Za vraćanje elastičnosti na kožu trbuha i uklanjanje "vrećice" nastalog nakon isporuke, bit će vam pomogao takav kompleks kao:
- Naslonite se na leđima na podu ili na drugoj tvrdom podu, savijte koljena i pridružite se rukama i bacajte je iza glave. Alternativno, svaka lakta povucite na suprotno koljeno, zadržavajući stražnji dio nepomičnog. Ponovite vježbu najmanje 20 puta na svakoj strani.
- Ostanite u istom položaju, popravite nogu na bilo koji mogući način.
Glatko podignite i spustite torzo. Učinite to barem 30 puta. - Ustani, postavite noge do širine ramena i naslonite se 20 puta u svakom smjeru, držeći leđa ravno.
- Za četvrt sata, zavrtite masažu masaže.
Konačno, ako se sve ove mjere pokazale neučinkovite, uklonite rastegnuti abdomen nakon porođaja pomoći će vam takvoj operaciji kao abdominoplastika. Ovaj je kirurški zahvat prilično teško prenositi, ali pomaže postići idealnu figuru u najkraćem mogućem vremenskom razdoblju.