Kako jesti zimi?
Zimi, mnogi ljudi zaboravljaju na pravilnu prehranu i u proljeće ne mogu ući u bilo koji hlače. Stoga, ako pratite svoju figuru i uvijek želite izgledati dobro, trebate jesti u zimskim mjesecima.
Savjet broj 1 - povećajte energetsku intenzivnost hrane
Zimi, zbog hladnog udarca, tijelo troši mnogo više energije kako bi održala potrebnu tjelesnu temperaturu. Kako se ne bi osjećali depresivno i oslabljeno, pokušajte jesti više hrane koja sadrži dovoljno proteina - to može biti meso, riba ili mliječni proizvodi. Također zimi, preporuča se jesti polagane ugljikohidrate, koji postupno daju energiju. Primjer takvih proizvoda: tjestenina od durum pšenice, žitarica i žitarica.
Savjet # 2 - jesti povrće
Tijekom jeseni i zime jedite povrće koje sadrži ogromnu količinu vitamina - krumpir, mrkve, repa, kupus, bundeve i luk. Pripremite ih raznim ukusnim jelima za svu obitelj. Od ljeta, mnogi nutricionisti preporučuju zamrzavanje plodova i plodova za zimu, od kojih možete napraviti ukusne slastice ili kuhati kompot.
Odbor broj 3 - jede vruće jela i češće nego ikad
Pokušajte jesti sve hrane vruće ili barem toplo. Nutricionisti preporučuju konzumiranje najmanje 5 puta dnevno, kao i tijekom probave hrane, temperatura u tijelu povećava se na 38 ° C. Često je korisno jesti jer se metabolizam ubrzava na ovaj način, a hrana se brzo probavlja, što znači da se ne bojiš dodatnih kilograma.
Savjet broj 3 - sve nije korisno za lik, jedi do 12:00
Vrlo je teško na hladnom vremenu, kada raspoloženje nije jako dobro i ne želite ništa raditi, da biste odustali od ukusnog deserta. Pokušajte jesti sve "štetne" ujutro, u ovom slučaju, možete potrošiti svoj dan u kalorije. Večera treba biti lagana i sastojati se od zdravih proizvoda. Tijekom zimskog perioda, normalno je dobiti 3 dodatne funte, ali ne više.
Savjet # 4 - Kuhajte hranu ispravno
Da biste spremili sve hranjive tvari i vitamine, ispravno kuhajte proizvode: pari, pečene ili pirjane. U ovom slučaju, ne samo dobiti ukusno, ali vrlo korisno.
Savjet broj 5 - Ispravno poslužite tablicu
Dokazano je da boja može utjecati na psihološko stanje osobe. Da biste osigurali da vaše raspoloženje bude u najboljem slučaju, koristite svijetle boje u postavci tablice: narančasto, crveno, itd. To se odnosi na posuđe, salvete, stolnjake i slično. hvala terapija bojama na pozadini zimskog vremena, stvorit ćete komad ljeta u svojoj kući.
Vijeće broj 6 - kojemu naranče, kojima vitaminima?
Naranče i mandarine zimi mogu se naći u bilo kojoj trgovini. Ono što je najvažnije, oni opskrbljuju tijelo vitamin C , što je potrebno ne samo za jačanje imuniteta već i za zaštitu tijela od preranog starenja, te za aktiviranje svih zaštitnih funkcija. Korisna svojstva očuvane su u agrumima do samog kraja zimske sezone, 
jer imaju gustu ljusku. U jednom voću je dnevna stopa vitamina C, ali mnogi se ne zaustavljaju i mogu pojesti do kilograma u isto vrijeme. Ali samo zapamtite da prekomjerna količina može dovesti do mučnine, alergija, pa čak i stvaranja bubrežnih kamenaca. Također u citrusa je folna kiselina, koja je potrebna za tijelo, a oguljena od limuna je pektini, koji štite tijelo od bolesti, uključujući rak.
Savjet broj 7 - ispunite nedostatak sunca
Zahvaljujući sunčevim zrakama, tijelo proizvodi vitamin D, koji ima pozitivan učinak na funkcioniranje unutarnjih organa, a također jača imunološki sustav. Zimi zamijenite nedostatak sunca korisnim proizvodima: mlijeko, riba, jaja, piletina i gljive.