Obruč se stvara ne samo za ritmička gimnastika , ali, naravno, i za gubitak težine. Ova ljuska je posebno relevantna za rad na području stražnjice, strane, struka.
Skup vježbi s obručem može doista biti spašavanje struka, jer smo svjesni koliko je teško stvoriti bilo što prihvatljivo od prosječnog struka žene. No, ostaje činjenica da masnoća ostavlja tamo zadnji, ali to je razlog zašto su vježbe za obruč tako učinkovite - da će ugrijati, čak i previše, cijelo tijelo i raditi, vjerujte mi, nećete biti samo struk.
Uz sve iskušenja gubitka težine zbog djelotvornih vježbi s obručem, moramo se odati počast činjenici da je to, prije svega, fantastičan trening kardiovaskularnog sustava, koji se povećava izdržljivost u cjelini, dobro i paralelno sagorijevaju do 600 kcal po satu.
Najzabavniji skup vježbi s obručom - Uzmi obruč i držite ga na bokovima, pričvršćujući visinu rukama. Započnite s koracima na mjestu - duboko dišite.
- Dodajte korake rotacijskih ramena naprijed-natrag.
- Nastavite hodati, podignite obruč samo iznad kukova i vratite se na prvobitnu razinu.
- Podignite obruč iznad glave i natrag na izvornu visinu, dok se glava također pomiče.
- Ubrzajte i dodajte lagane kretnje tijelu.
- Spustite obruč do struka, podignite korak prema strani i dodirnite nogu, zatim pređite na drugu stranu i ponovno dodirnite. Dodajte gibanje s ramenima i prsima - trebali bi biti potreseni u ritmu glazbe.
- "Uklonite" od sebe obruč, držite ga vertikalno ispred vas. Bočni koraci na stranu nastavljaju, ali sada se morate naginjati prema stranama, a okretanje obruč u rukama. Aktivirajte cijelo tijelo - otvorite se u rebra i prsima, okrenite glavu zajedno s nagibom, pokušajte osloboditi pokret što je više moguće.
- Koraci se trebaju mijenjati - sada noge u početnoj poziciji ne diraju jedni druge, već samo pristupaju. Smjer je isti - potrebno je krenuti na stranu, ali istodobno okrećemo cijelo tijelo i obruč pod kutom od 45 ° i gurnemo prema gore kao obruč. Izmijenite kretanje obruče gore i bočno.