Prva stvar koja se osjeća tijekom prehrane je osjećaj gladi. Tijelo prosvjeduje u vezi s oštrom promjenom u prehrani, a osobito u kalorijskom sadržaju. Vi ste sami učili jesti čvrsto, tako da sada morate bolno ponovno učiti. Istina, proces može biti manje bolan, jer postoji nekoliko izvrsnih načina da utopi osjećaj gladi.
dijeloviAko letite u svoj udio u prehrani dva puta dnevno, nemojte se iznenaditi što ste mučeni glad , Prvo pravilo je kako prigušiti glad čita - jesti male dijelove, istezanje unos hrane i ne dopuštajući da trbuh bude prazan.
vodaVoda je najbolji način ubijanja gladi. Zapamtite: voda je važnija od hrane, čak i ako ne želite piti. Vježbamo se jesti kad stvarno trebamo piti. Istovremeno se smanjuje dnevna količina unosa tekućine, što znači da se metabolizam i brzina probave pogoršavaju.
Pijte neposredno prije jela čaše ne-gazirane vode - neka bude pravilo, a ne volja. Nakon jela, sat kasnije, opet popijte čašu vode. Kada radite, držite bocu vode pokraj vas i povremeno uzmite gutljaje - neka bude vaša navika.
Zavaraj gladPostoji i način da utrne glad u večernjim satima bez oštećenja likova. Ako čak i voda ne pomaže, trebali biste početi kuhati određenu salatu - od peršina, kopra, celer i bosiljak. Bilje mogu biti malo soli i pospite sokom od limuna. Takva salata može se jesti u neograničenim količinama, iako zbog pikantnog okusa nećete svladati više od jednog serviranja, ali utopiti glad.
Proizvodi protiv gladiAnanas ili grejp može sigurno zamijeniti visoko kaloričnu zalogaja i ugušiti glad. Oba ploda su vrlo bogata i, unatoč niskoj kalorijskoj sadržini, stvaraju osjećaj sitosti. Istina, dugo vremena da se igraju s vašom gladom, prekidajući ga s voćem ne može. Tako možete "gladovati" gastritis.