Kako odbiti slatki i brašno?
Slastice za neke ljude - to je ovisnost i opsesija, koja je vrlo ugodna okus pupova. Kao što su mnogi bili uvjereni, vrlo je teško prestati jesti slatko i brašno, jer morate pronaći hrabrosti priznati barem tu naviku za sebe. Sposobnost prepoznavanja zavisnost - Ovo je prvi korak do oporavka.
Zašto želimo brašno i slatko?
Često, sve počinje u djetinjstvu, kad majke i bake, kako bi zasladili plodove, pokušavali nas zasititi vitaminima, posipati ih obilnim šećerom. Da su samo znali što će biti posljedice. Kasnije, ljudi zaslađuju sve što je moguće - čaj s šećerom, palačinke i okruglicama s šećerom, koktelima, pečenim jabukama, pa čak i krutonskim kruhom, tostom, omletima i tjesteninom. A prisutnost mnogih slastica u trgovinama čini naš život još raznolikijim i slatkim. Zločini okusnih receptora nastaju s vremenom, to može utjecati na oblik i dobrobit, stoga trebate razmisliti o tome što zamijeniti slatko i brašno tijekom gubitka težine.
Pretjerana konzumacija šećera doprinosi razvoju mnogih bolesti civilizacije, uključujući dijabetes, pretilost i karijes. Dakle, šteta brašna i slatkog čini ljudi traže zdravije načine prehrane i napuštaju slatke navike zuba.
Kada se ljudi pokušavaju boriti protiv ove navike, sve se često završava u prvom čokoladi. Mliječna slatina koja se širi u ustima ne dopušta zaboraviti, a osoba odluči za još jedan komad, teško je zaustaviti. Mala voljna snaga i korisni savjeti pomoći će odoljeti slatkim iskušenjima i pronaći načine kako prevladati žudnja za slatkišima i brašnom.
Kako se odvojiti od slatke i brašna - neke korisne savjete:
- Prije svega, preporuča se jednostavno ne kupiti slatkiše. Preporučljivo je da ne idete u trgovinu da biste gladni, a na izlazu će biti lakše odoljeti iskušenju da zgrabite ukusnu čokoladnu bar kako bi imali brzi ugriz. A u odjelima s bombonima je bolje da ne gleda na sve.
- Slatkiši mogu biti zamijenjeni za povrće i sušeno voće. Izrežite mrkve, operite jabuke, stavite pregršt suhe marelice u vazu - postoji mnogo mogućnosti. Dobro je ako na stolu ima svježe voće i jabuku ili pakiranje suhog voća u torbici.
- Također, slatkiši mogu biti zamijenjeni krušnim mrvicama, maticama, sjemenjem suncokreta ili bundevom. Ovo je još jedan pokušaj nadmudrivanja trbuha i okusa s hrskavom zdrava hrana.
- Točan način dana. Bolje je ranije odlaziti u krevet, a ne provoditi duge večeri ispred televizora, noću mnogi ljudi imaju apetit. Gubitak težine ljudi često se bave pitanjem je li moguće jesti brašno i slatko jutro - naravno! U malim količinama tijelo treba slatkiše i ugljikohidrate. Dodavanjem ih na doručak, dat ćemo tijelo snagu i energiju za dan unaprijed.
- Na banketnom stolu ili u kafiću možete zamijeniti kolače i torte s laganim slasticama od voća.
- Motivacija. Kolega ili djevojka počinili odbijanje slatkog i brašna, rezultati su nadmašili sva očekivanja. Prekrasna figura i koža su nešto za nastojati. Ako ograničite količinu slatkiša i umjesto čokolade, jedite mali komad čokolade, a umjesto polovice kolača, jedan skroman komad možete vidjeti kako će se ne samo poboljšati lik, nego i stanje kože i kose.
- Kuhanje. Samousluživanje je vrlo dobro rješenje - voćni pite s malim sadržajem šećera i laganim slasticama.
- Uklanjanjem iz vašeg dijetnog sladenog pića možete se osloboditi od 2 do 3 kg godišnje. Njihova alternativa je voda i nezaslađeni sokovi od voća i povrća. Sladila u slatkim napitcima mogu imati loš učinak na bubrege, uzrokovati proljev i promicati razvoj dijabetesa.
Kako napustiti slatku i brašnu - psihologiju
Ponekad si možete priuštiti mali doplatak u prehrani - nekoliko komada čokolada ili ukusna bombona s vremena na vrijeme, naravno, nemojte štetiti. Umjerenost je glavna stvar! Dobar psihološki uređaj će reći vašim prijateljima da odustaješ od slatkiša. Ako ljudi oko vas to znaju, lakše ćete se brinuti o sebi. Tko zna, možda će se vaši prijatelji htjeti pridružiti?
Kako odustati od slatkog i brašna dugo je pitanje volje snage. Bolje je početi malen. Nekoliko dana bez slatkiša i možete se priuštiti kolačima, idućih 4 dana će biti lakše.