Kako piti kreatin?
Prirodni prehrambeni dodatci su vrlo popularni među sportašima, danas ćemo otkriti kako pravilno piti kreatin ,
Postoji ogroman broj mogućnosti za ovaj dodatak. Šestodnevni program je vrlo popularan, pri čemu se 30 g praha treba konzumirati dnevno. Ova bi količina trebala biti podijeljena u 6 doza, tj. 5 g. U narednom razdoblju dozu treba smanjiti na 10 g na dan. Zahvaljujući nakupljenom kreatinu, tijelo se osjeća puno jačima i mišići počinju izdržati teška opterećenja.
Ako prethodno niste uzeli kreatin prije treninga, morate uzeti u obzir neke od nijansi. Između programa potrošnje potrebno je odmoriti oko 4 tjedna. Potrebno je da se tijelo ne koristi za unos kreatina izvana i ne ugrožava vlastite procese otpuštanja kreatina.
Kako uzeti?
Svaki sportaš ima svoja pravila o unosu kreatina, ali najčešće način konzumacije je sljedeći: 8 dana svaki dan morate koristiti 25 g, a zatim smanjiti dozu na 5 g dnevno i uzeti još 7 tjedana. Zatim morate ponovo ponoviti. Čak ni pravilan unos kreatina ne jamči 100% -tni rezultat. Statistike tvrde da ovaj dodatak prehrani ne utječe na 30% sportaša. 
U ovom slučaju, dodatak se nadopunjuje jednostavnim ugljikohidratima.
Sada ostaje saznati kako piti kreatin prah. Potrebno ga je otopiti u tekućem najboljem, ako je to sok od grožđa ili običan voda , Nije preporučljivo koristiti kiselo sokove. Usput, na štetu vode. Potrebno je piti u velikim količinama tijekom upotrebe kreatina.
Postoje različite vrste ovog sportskog prehrambenog dopunka, koje se razlikuju po sastavu i djelovanju na tijelu, tako da izbor ovisi o vašim individualnim željama.
Uz opće preporuke, kako piti kreatin, shvatili smo, a zatim odaberite način koji vam odgovara.