Kako odrediti postotak masti u tijelu?
Mnogi ljudi koji se trude za idealom, žele znati količinu masnoća u tijelu. Znajući tu vrijednost, možete shvatiti vrijedi li izgubiti težinu ili, obrnuto, trebate dobiti nekoliko kilograma. Normalni postotak masti u tijelu žene iznosi 18-25%. Ako ta vrijednost dosegne 35%, tijelo će pokazati znakove gojaznost ,
Kako odrediti postotak masti u tijelu?
Postoji nekoliko različitih opcija, na primjer, možete jednostavno mjeriti volumene mjerenjem trake da biste vidjeli dinamiku promjena. No, ova se metoda ne može smatrati univerzalnom, jer ima značajne nedostatke.
Ostali načini za otkrivanje postotka tjelesne masti:
- Bioimpedancija . Dugo je dokazano da masno tkivo, mišići i drugi dijelovi tijela imaju različitu električnu otpornost. Ova metoda se koristi u medicini, ali danas možete kupiti kućne ljuske, čiji se rad temelji na ovoj tehnici.
- Ultrazvuk . Metoda je razvijena uzimajući u obzir činjenicu da tkiva različite gustoće u vlastitim ponašanjima fluktuacije. U ovoj fazi, ova metoda često ne daje prave rezultate, pa je rad na tome još uvijek u tijeku.
- Vaganje u vodi . Vrlo komplicirane formule se koriste u ovoj tehnici. Mjerenje se događa otprilike ovako: osoba sjedi na stolici koja je suspendirana od vage. Zatim čvrsto udahne i utone 10 sekundi. u vodi. Da biste dobili točne rezultate, postupak se ponavlja tri puta.
- X-ray skener . To je najtočniji način određivanja postotka masti u tijelu, ali je i skuplji. Zahvaljujući posebnoj tehnici dobivaju se točne vrijednosti.
- Mjerenje nabora masnoća . Najjednostavniji i najpristupačniji način dobivanja gotovo savršeno točnih rezultata. Pomoću posebnog mjernog instrumenta za mjerenje mase, masni udovi se mjere na nekoliko mjesta. U načelu, možete koristiti pravilnu čeljust. Masni udio mjeren je na tricepsu, bicepsu, struk , i odmah ispod noža na ramenu. Sve su vrijednosti dodane, a zatim pogledajte vrijednosti predložene u tablici.
