sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Mnogi ljudi, želeći izgubiti te dodatne kilograme, okreću se profesionalnom nutricionista koji će ponajprije ponuditi izračun indeksa tjelesne mase. Da bi se izvršili potrebni proračuni, nije potrebno trošiti sredstva na stručnjaka, jer se sve može obavljati samostalno. Razmotrimo kako izračunati indeks tjelesne mase kod kuće. Dobivena vrijednost pružit će priliku za utvrđivanje da li osoba ima problem s prekomjernom težinom. Na temelju dobivenih vrijednosti, bit će moguće odabrati pravu metodu gubitka težine.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Indeks tjelesne mase uvjetovana je vrijednost, jer ne uzima u obzir moguće individualne pokazatelje. Istovremeno, daje približnu ideju cjelovitog skupa osobe. BMI se koristi u službenoj medicini za dijagnozu. gojaznost u ljudi. Indikator se smatra normalnim ako ulazi u granicu od 18 do 24 godine.

Razmotrite primjer kako izračunati indeks tjelesne mase, koji će omogućiti svima razumjeti ovo pitanje. Naravno, možete odabrati automatski kalkulator koji je dostupan na različitim resursima, ali neće vam omogućiti da nadzirete proces i potpuno razumijete problem.

Postoji posebna formula za izračun indekse tjelesne mase: BMI = Težina (kg) / Visina (m) ². Iz dobivenog rezultata možete utvrditi postoji li problem s prekomjernom težinom i koliko je to ozbiljna.

Što znači BMI?

  • 16 <- postoji ozbiljan nedostatak težine;
  • od 16 do 18 - liječnici vjeruju da takvi pokazatelji ukazuju na nedostatak težine, ali u poslovanju modeliranja ove se vrijednosti smatraju idealnim;
  • od 18 do 25 - pokazatelji koji ukazuju da je to normalna težina za prosječnu osobu;
  • od 25 do 30 - vrijednosti ukazuju da postoji višak težine , koji plijen izgled lik, ali to ne izračunati indeks tjelesne mase za žene donosi ozbiljnu nelagodu;
  • - pretilost je prisutna i hitno je izgubiti težinu.

Da bi se izračunali indeks tjelesne mase za žene i muškarce točnije, postoje korisni savjeti. Važno je pravilno odrediti vašu težinu. Zbog toga je potrebno ujutro provoditi vaganje nakon što se WC koristi na prazan želudac. Budući da će crijeva i mjehur biti prazni, a možete saznati doista točnu težinu. Usput, rast se također preporuča mjeriti ujutro kada je kralježnica u opuštenom stanju. Vjeruje se da večer osoba može biti manja za 1-2 cm.