Kako disati da izgube težinu?
Želja za lijepim tankim tijelom je za svakoga tko, nažalost, ne posjeduje. Da, i metode usmjerene na gubitak težine, postoji ogromna količina. Ali kako iz ovog "odlagališta" preporuka i savjeta odabrati točno ono što vam odgovara? Jedan od univerzalnih puteva koji vode do zdravog tijela bez dodatnih kilograma je sustav disanja za gubitak težine.
Kako disati da izgube težinu?
U običnom životu, gdje je razina tjelesne aktivnosti mala ili nepostojeća, svi dišemo gornji dio prsnog koša. Slijedom toga, samo polovica pluća je aktivna, a kisik, naravno, tijelo prima samo polovicu onoga što može primiti. Zaključak se predlaže, zar ne?
Gubitak težine uz pomoć disanja ako duboko dišemo. Zašto se to događa? Što više kisika dobiva krv, intenzivnije se masne stanice spaljuju - to je sve! A vježbe koje vas uče pravilno disanje za gubitak težine prilično su jednostavne.
- Trebali bi stajati uz zid, lopatice ramena, ramena, stražnjice i pete pritisnuti na zid, uzeti duboko dah u kojem se grudi podižu i isti spor, dugi izdisaj. Potom duboko udahnite, a trbušna se šupljina napuni i dugotrajna izdisaja, na kojoj se dodiruju trbušni mišići.
- Nakon toga, odmaknite se od zida, stavite noge razmaknute širine ramena, dok podižete ravne ruke, podignite duboko usporiti dah uz prsa, dok spuštate ruke prema dolje - dišite.
Vježbe se trebaju obavljati svaki dan, a vježbe se dodjeljuju jednoj vježbi 1-2 minute.
Također je vrijedno spomenuti o disanju tijekom fizičkog napora. Ako ste odlučili naučiti izgubiti težinu, ne samo kako pravilno disati, već i tijesno rješavati svoje zdravlje i izgled, trebali biste se sjetiti ispravnog disanja tijekom vježbanja. Ako se odlučite za jogging ili plivanje, disanje treba biti ravno i ritmično. Tijekom vježbanja možete brojati vrijeme, na primjer, svaka 2 koraka - udisati, svaki drugi korak - izdahnuti.
U procesu opterećenja snage, na primjer, čučanjanje ili vježbe na tiskovini tijekom najvećeg mišićnog opterećenja izdišu, za vrijeme najnižeg opterećenja.
Rastujemo tanak dah
Budući da samo pravilno disanje i ništa drugo nije dovoljno za gubljenje težine, ne zaboravite na potpunu, uravnoteženu prehranu i pridržavanje. Čak i ako ne učinite fizičke vježbe, ali nećete biti lijeni, ali disati i jesti ispravno, onda ćete sigurno izgubiti težinu. Ljudi koji su počeli uzimati ozbiljne tehnike disanja, poboljšali su svoje zdravlje, oporavili se od mnogih bolesti i, naravno, izgubili na težini. 
A ovdje nije samo pravo disanje disanja, već i sama tehnika disanja koja nas uči da "slušamo" naše tijelo, da se obratimo bioprocesima koji se javljaju u našem tijelu.
Često postoji takvo pitanje - brže izgubiti težinu, kako disati - nos ili usta?
Trebate disati samo s nosom, disati s nosom i disati s usta. I ništa drugo.
Konačno, znanje kako pravilno disati za izgubiti težinu samo je početak teške staze - put samog razvoja i samoregulacije. A sve je, kako kažu, u vašim rukama! " Sretno!