sposobnost Pravilna prehrana

Koliko se kalorija nalazi u škampu?

Škampi su lagani i ukusni plodovi mora koji mogu uspješno nadopuniti izbornik osobe koja mršavi. Postoji mnogo razloga za to - i jedinstveni sastav tih morskih stanovnika i njihovu energetsku vrijednost. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u škampi i što je njihova korist.

Sastav i kalorijski škampi

Na 100 g svježeg škampi predstavlja samo 95-99 kcal. S obzirom na činjenicu da je njihov sastav pretežno zastupljen proteinima - 18,2 g, a masnoće samo 2,2 g, ovaj se plodovi mora sigurno nazivaju izvrsnom prehrambenom poslasticom.

Koliko kalorija u kuhanim škampima ovisi o tome kako ih kuhate i kakvu ste odabrali. U prosjeku, kuhani škampi imaju energetska vrijednost 100-110 kcal, tj. gotovo jednako kao i svježe.

Korisna svojstva škampi

Škampi su izvor bjelančevina, nezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, velike količine minerala, među kojima su kalij, kalcij, mangan, fluor i fosfor, a također i vitamini skupine B. Sve to vam omogućuje prepoznavanje ovog proizvoda kao stvarno korisnog!

Škampi su korisni:

  • kod alergijskih reakcija;
  • s katarhijalnim bolestima;
  • za poboljšanje imunitet ;
  • poboljšati hormonsku pozadinu;
  • za gubitak težine;
  • s astmom i bronhitikom.

Važno je napomenuti da su škampi praktički nesposobni za štetu, osim ako nisu uhvaćeni u okolišno nesigurnom području. Međutim, ako ih ne jedete prečesto, čak i ovaj faktor neće moći ozbiljno utjecati na zdravlje.

Dijeta na škampi

Najbolja prehrana na škampi je pravilna prehrana s njihovim dodatkom. Razmotrite osnovna načela izrade takve prehrane za mršavljenje:

  • trebate jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima;
  • Škampi dovoljno da se jednom uključe u dijetu - neka budu u salati za doručak, juhu za ručak ili vruće za večeru;
  • sve prženo treba biti isključeno iz prehrane, korisna svojstva škampi masno, slatko i brašno - bez toga ne možete postići rezultate;
  • najbolja bočna jela su povrće, osobito kupus, tikvice, paprika i patlidžani;
  • posljednji obrok trebao bi biti završen 3-4 sata prije spavanja;
  • Večera bi trebala biti jedan od najjednostavnijih obroka, ne dopustiti mu obilje ugljikohidrata i odabrati lagano povrće i meso / škampi / ribu.

Kada jedete takva načela, brzo se pojavljujete, gubeći jedan kilogram svaki tjedan. Ova vrsta hrane je sigurna i može se koristiti na neodređeno vrijeme.