sposobnost Pravilna prehrana

Koliko kalorija u borovnica?

Od svih bobica, mnogi emitiraju točno borovnice - jedan za svoj ukus, drugi - za svoje korisne osobine. Ova sjeverna tamna bobica u mnogočemu je nadmoćnija od ostalih vrsta u smislu sadržaja hranjivih tvari i složenih utjecaja na tijelo. Međutim, je li moguće koristiti za one koji izgube težinu? U ovom ćete članku saznati koliko kalorija dolazi u borovnice i kako se može uključiti u vašu prehranu.

Sadržaj vitamina u borovnica

Borovnice imaju mnogo korisnih tvari - među njima su flavonoidi, pektini, eterična ulja i organske kiseline. Postoje mnogi vitamini - A, B1, B6, C i PP, kao i minerali - magnezij, fosfor , kalcija, bakra, natrija, željeza i kalija.

Zbog ovog sastava, borovnice imaju tonik, imunomodulacijski učinak na tijelo. Osim toga, poboljšava urogenitalni sustav i cijeli gastrointestinalni trakt.

Koliko kalorija u borovnica?

Na 100 g svježih borovnica potrebno je 44 kcal (od njih 1 g proteina i 8 g ugljikohidrata, a uopće nema masnoće). Ovo je lagana i ugodna bobica koja može zamijeniti desert s prehranom - to će biti ukusno i zdravo.

Sadržaj kalorija svježih borovnica sa šećerom je mnogo veći - 241,5 kcal na 100 grama gotovog proizvoda. To je zbog činjenice da šećer ima visoku kalorijsku vrijednost, a za ovaj recept to treba dosta.

Džem od kalorijske borovnice - 221,5 cal. Treba imati na umu da je i pekmez i svježa bobica sa šećerom visoki proizvod ugljikohidrata, strogo kontraindiciran u dijabetesu, pretilosti i težini. Stoga, u prehrani za mršavljenje, možete koristiti samo bobica bez dodavanja šećera.

Dijeta na borovnica

Sve vrste kratkotrajnih dijeta koje prisiljavaju osobu da privremeno napuste uobičajenu prehranu, ne daju rezultate: naposljetku, iz vaše uobičajene pogrešne prehrambene navike pojavljuje se dodatna težina i dok ne borovnica zastoj kalorija riješiti ih se, ponovo će i ponovo nastati punina.

Razmislite o izbornoj opciji jela od borovnica, koja se temelji na načelima pravilne prehrane i omogućuje vam polagano (1 kg tjedno), ali istinski smanjuje težinu bez štete tijelu.

  1. Doručak : kajgana jaja iz dvije jaja, dio salate od kupusa ili krastavaca, čaj bez šećera.
  2. Ručak : dio juha slabe masti, kriška kruha.
  3. Vrijeme čaja : čaša borovnice i čaša mineralne vode.
  4. Večera : riba ili piletina sa bočnom jelom od pirjanog ili svježeg povrća.

Sjednite na ovo načelo, brzo se riješite pretežak i dobiti zdrave prehrambene navike koje će vam pomoći u održavanju težine.