sposobnost Pravilna prehrana

Koliko se kalorija nalazi u breskvi?

U ljeto je mnogo ugodnije gledati lik, jer su dostupni toliko nisko kalorični slatkiši da možete zaboraviti na teškoće monotone prehrane! Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u breskvi, kako ga koristiti u razdoblju gubitka tjelesne težine i koja će joj svojstva prijeći do vas ciljevi ,

Kalorija svježe breskve

Breskva je nježan, plodonosan plod, koji se može svrstati u nisku kaloriju. Za 100 grama pulpe, ima samo 45 kalorija - to je gotovo isto kao kod 1% kefira, što često koriste dijetetičari prilikom pripremanja prehrane za gubitak težine.

Breskva je vrlo slatka, a većina njegovih kalorija osigurava prirodni šećeri, tj. Ugljikohidrati. Zato, unatoč niskoj kaloričnoj hrani, breskve se ne mogu jesti neograničeno i bez obzira na vrijeme: bez oštećenja likova možete priuštiti 2-3 pečevanja dnevno, a poželjno ujutro.

Koliko kalorija u prvoj breskvi?

Breskve, u pravilu, imaju standardne veličine - oko 85 g svake voće. Jednostavnim izračunima može se izračunati da će jedan plod srednje veličine imati kalorijsku vrijednost od 38 kcal. Dakle, 2-3 breskve su srdačni, ali lagani zalogaj koji si možete priuštiti kao drugi doručak ili poslijepodnevni snack.

Nutricionisti su sigurni: plodovi se apsorbiraju puno bolje ako ne jedete odmah nakon ručka ili doručka, ali nakon nekoliko sati, zasebni obrok. Da biste dobili bolje, dodajte čašu mineralne vode u breskve ili zeleni čaj , ovisno o vašim željama.

Breskve u prehrani

Ako imate period aktivnog gubitka težine i za to koristite strogu nisku kalorijsku prehranu, ne preporučuje se dodavanje ili zamjena proizvoda u njemu - to vam neće omogućiti postizanje navedenih rezultata. Unatoč cjelokupnoj prednosti ovog proizvoda, breskve tijekom prehrane u prehrani trebaju biti pažljivo uključene jer sadrže puno šećera. Uz vješto korištenje breskve samo će vam pomoći u ispravljanju težine.

Breskve imaju puno korisnih svojstava, zahvaljujući kojima možete ubrzati postizanje rezultata:

  • diuretički i laksativni učinak pomaže ne samo da se izbjegne faze stagnacije, već i da poboljšaju metabolizam općenito, kao i da se eliminira akumulirana toksina i toksina;
  • breskve su učinkovite protiv mučnine i ako ste ranije osjetili nešto takvo kad ste gladni, kada koristite breskve, to vam ne prijeti;
  • Breskve eliminiraju zatvor i, općenito, poboljšavaju funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, zahvaljujući kojem tijelo bolje nosi hranu i apsorbira najviše korisnih tvari.

Osim toga, slatki okus bresaka savršeno zamjenjuje za vas druge slastice (kolačići, kolači, vafli, čokolada), koji su puno više kalorični.

Pravilna prehrana breskve

Ljeti je lakše izgubiti težinu, jer izobilje povrća i voća postaje dostupno. Razmislite o laganoj ljetnoj prehrani koja se temelji na pravilnoj prehrani i uključuje breskve. Jedući tako, izgubit ćete 1-1,5 kg tjedno bez štete tijelu - štoviše, s velikom korist.

Izbornik za dan - opcija jedan

  1. Doručak: salata od rucake, breskve, sir s jogurtom, zeleni čaj.
    2. koliko kalorija u 1 breskvi
  2. Ručak: dio okroške (bolje - bez kiselog vrhnja).
  3. Poslijepodnevni snack: par bresaka, čaša mineralne vode.
  4. Večera: Riba na žaru sa svježom salatom od povrća.

Izbornik za dan - opcija dva

  1. Doručak: kajgana jaja s dvije jaja s rajčicama, zeleni čaj.
  2. Ručak: povrće gulaš s pilećim dojkama ili govedinom.
  3. Snack: jedna breskva, čaša od 1% kefir.
  4. Večera: trećina pileće prsa s salatom svježeg povrća.

Možete izmijeniti te varijante, malo ih mijenjati - što je najvažnije, pobrinite se da je večera proteinska povrća, a nakon toga nije bilo deserta ili grickalica.