Kako pravilno plivati u bazenu za izgubiti težinu?
Plivanje se odnosi na aerobnu tjelovježbu, koja vam omogućuje da tijelo bude lijepo i prilagođeno. Za sat treninga možete izgubiti do 500 kcal po satu. Prije nego što naučite plivati u bazenu kako biste izgubili težinu, predlažemo da razumijete prednosti ovoga sport , Tijekom plivanja, tijelo koristi sve grupe mišića, što znači da se može tvrditi da postoji moćan trening. Osim toga, te aktivnosti omogućuju aktiviranje metabolizma i stimulaciju cirkulacije krvi. Zbog opterećenja vode na mišićno-koštanom sustavu smanjuje se.
Kako pravilno plivati u bazenu za izgubiti težinu?
Najbolje je vježbati u hladnoj vodi, jer će tijelo trošiti više energije za vraćanje tjelesne temperature. Izgubiti težinu zahvaljujući plivanju je moguće, ali teško i morat će raditi na visokim brzinama, stavljajući velike napore. Prije nego što shvatite temu - koliko morate plivati u bazenu za izgubiti težinu, želio bih reći da su najučinkovitije vrste plivanja leptir i krol. Uz redovite vježbe možete stegnuti trbušne mišiće, ruke i noge.
Ako ste zainteresirani za to kako trebate kupati u bazenu kako biste izgubili težinu, stručnjaci preporučuju odabir treninga za interval. Ova tehnika temelji se na činjenici da je potrebno zamijeniti posao pod visokim ritmom i odmorom. Dokazano je da ljudi koji odabiru interval treninga, izgubiti težinu dva puta brže od onih koji vole tradicionalno plivanje. Trening intervala ne bi trajao više od 15 minuta. To bi trebalo započeti zagrijavanjem, što bi se trebalo održati umjerenim tempom. Preporuča se plivati na leđima, u slobodnom stilu, kao i na prsima i leptira. Sustav vježbanja izgleda ovako: 30 sekundi. Potrebno je plivati maksimalnom brzinom i najbolje od svega u tehnici leptira, a zatim 15 sekundi. u 
niskim tonom, a nakon toga se sve ponavlja. Najprije morate napraviti interval od 8 do 10, a ubuduće povećati opterećenje. Važno je da se vremenska razdoblja aktivnog rada i odmora ne mijenjaju tijekom vježbanja. Na kraju lekcije morate plivati još 5 minuta, ali samo uz opušteni ritam.
Sada ćemo odrediti koliko plivati bazen izgubiti težinu. Optimalno vremensko razdoblje je 1 sat, a tijekom toga morate biti stalno u pokretu. Važno je napomenuti da masne stanice počinju gori samo nakon pola sata vježbanja. Nije preporučljivo svakodnevno otići u bazen, samo nekoliko puta tjedno.