Kako mogu pumpati kocke na trbuhu djevojci?
Prekrasno olakšanje tijela je cilj mnogih ljudi koji se intenzivno bave sportom. Proučavanje trbušnih mišića je jedna od važnih komponenti treninga, a kako bi se postigli dobri rezultati, morate znati kako brzo sipati kocke na trbuhu djevojke. Malo ljudi zna da je željeni reljef na torzu vidljiv kada masni sloj ne prelazi 1 cm, pa da bi dobili rezultat, potrebno je riješite se masnoća i zatim izraditi mišiće. Što se tiče anatomije, to je obučeni rectus koji je odgovoran za kocke.
Kako pumpati kocke na trbuh jedne djevojke?
Postoji nekoliko osnovnih pravila koja su važna za razmatranje kako bi pravilno izgradili obuku i postigli željeni cilj:
- Potrebno je izvršiti vježbe na praznom želucu, tj. Nakon zadnjeg obroka treba proći barem dva sata. Ako ne uzmete u obzir ovo pravilo, ne može se izbjeći mučnina i osjećaji težine.
- Da biste pumpali mišiće i dobili osloboditi od viška masnoće, trebate to učiniti redovito. Većina trenera je slična po mišljenju da je najbolje trenirati svaki drugi dan, dajući mišiće vremena za odmor.
- Važno je obaviti svaku vježbu u 3-4 pristupa, obavljajući 15-20 ponavljanja svaki. Razmotrite da se opterećenje treba postupno povećavati, što je važno za napredak.
Govoreći o tome kako pumpati kocke na trbuh tjedan dana, ne možete zanemariti takvu važnu komponentu rezultata, kao što je prehrana. Potrebno je smanjiti količinu dolazne masnoće u tijelu i odreći se slatkiša i pečenja. Osim toga, svakako piti vodu.
Kako brzo pumpa kocke na trbuh?
Zaustavit ćemo pozornost na nekoliko učinkovite vježbe koji su prikladni i za nastavu u kući i u hodniku:
- Postavite na pod, podignite noge tako da stvaraju pravi kut s podom. Držite ruke iza glave. Izdahnite, zategnite ruke na noge, podignite gornji dio tijela.
- Ležeći na podu, podignite malo nogu i tijela, prebacujući naglasak na stražnjicu. Važno je pronaći stabilnu poziciju. Povucite ruke ispred vas. Istovremeno podignite tijelo i povucite noge, savijene na koljenima. Nakon toga, spustite se, ali nemojte se potpuno oslanjati na pod.
- Bez mijenjanja početne pozicije podignite noge paralelno s podom i savijte ih u krilu. Stavite ruke na tijelo, što će biti dodatna podrška. Podignite noge prema gore sa zdjelicom, izvodeći uvijanje. Zatim idite dolje i učinite sljedeće ponavljanje.
