sposobnost Pravilna prehrana

Početna trbušni trener

Mnoge žene sanjaju o lijepom i ravnom trbuhu, pa je važno redovito vježbanje kako bi se skupilo kalorije i pumpe mišići , Postoje posebni treneri doma za tisak koji vam omogućuju da u bilo kojem trenutku radite. Postoje različiti uređaji, od kojih su neki pristupačni, ali ne manje učinkoviti.

Popularni domaći trbušni treneri

  1. Klupa za gimnastiku . Koristite ovaj simulator za obavljanje raznih vježbi, uključujući i za crpljenje novina. Možete promijeniti nagib klupa, što vam omogućuje podešavanje stupnja opterećenja. Obje torzije i noga podignute su na klupi.
  2. Valjak ili kotač . Ovo je vrlo jednostavan uređaj, koji je kotač s dvije ručke. Načelo rada ovog priručnika simulatora tiska temelji se na naprijed kretanju kotača zbog pritiska rukama. Osoba je na koljenima i kad je tijelo praktički izravnano, potrebno je koristiti tiskaru da zaustavi kretanje valjka i vratite ga.
  3. Teleskopska vodoravna šipka . Ova oprema ima širok spektar aktivnosti, a na njemu je moguće dobro izraditi trbušne mišiće. Vježba je vrlo jednostavna: zgrabite šipku i podignite ravno ili savijeno na koljenima. Da biste promijenili opterećenje, podizanje nogu možete nadopuniti zakretanjem.
  4. AV-raketni simulator . Ovaj kućni trener za tisak sastoji se od rotirajućeg kotača za sjedalo i stražnje strane oblikovane od valjaka. Uhvativši ga, možete pumpati vrhu i niži pritisnite kao i kosi mišići. Opruge imaju otpor, što vam omogućuje promjenu opterećenja. Posebni valjci podupiru leđa, a također izvode i masažu. Važno je pri kupnji da provjerite je li oprema lažna.
  5. Zdravstveni disk . Poznati mini-simulator za tisak, koji je bio na vrhuncu popularnosti u sovjetskim vremenima. Dizajn je vrlo jednostavan: simulator za kućne preše dva diska, slobodno se kreću jedno na drugom. Postoje mnoge vježbe koje omogućuju uglavnom opterećenje lateralnih mišića. Danas možete pronaći poboljšane diskove s ekspanterima, koji ne samo da se okreću, već mogu i savijati na različitim ravninama.
  6. Simulator AB Coaster PS500 . Takav simulator je dostupan u mnogim sportskim dvoranama. Da bi izvršio vježbu, osoba mora kleknuti na meko stajanje i rukama uzima ručke. Izazov je privući koljena na prsa. Možete podesiti kut platforme, koji vam omogućuje distribuciju opterećenja.