Proizvodi srca bogati kalijem i magnezijem
Svake godine raste broj smrti zbog bolesti srca i krvnih žila. Nutricionisti ne umiru ponavljanjem važnosti prehrane u prevenciji ovih bolesti. Svakodnevno, uključujući vaše prehrambene namirnice za srce, bogate kalijem i magnezijem, možete se nositi s kvarom, kroničnim umorom, bolom tijekom vježbanja itd.
Koje su prednosti kalijem i magnezijem za tijelo?- Pojačajte srčani mišić.
- Sudjelujte u metabolizam srčanih stanica.
- Osigurajte srčane impulse.
- Razblažite krv i povećajte protok krvi.
- Ojačati ljusku krvnih žila.
- Smanjite negativne učinke tahikardije i aritmija.
- Regulirati proces metabolizma.
- Pružiti potpuniju formaciju krvi, djelovati kao prevencija anemije, itd.
Koja hrana sadrži kalij i magnezij?
Većina tih minerala su u mahunarkama i sušenim marelicama. Drugo mjesto zauzima morski kelj, a časna treća je grah. Osim toga, od žitarica - heljda, jabuka, zobi, krumpira u kore, pšeničnog zametka, graha, soje, šampinjona, rotkvica, mrkve, repa, paprike, patlidžana, kupusa, kukuruza, bundeve, može se dobiti magnezij. Proizvodi za srce, koji sadrže više kalija i manje magnezija: banane, lubenice, dinje, jabuke, trešnje, kakao, ribizla , kruške, kivi, trešnja, avokado, grožđe, kupine, orasi, lješnjaci, šljive, grožđice, datumi, smokve.
Ostali izvori kalija i magnezija u proizvodima
Više je magnezija i manje kalija u malinama, jagodama, jagodama, breskvama, loncima, bademima, senfu, ječmu, orašastim plodovima, sezama, špinatu i masnom moru. Optimalna kombinacija kalija i magnezija nalazi se u hrani kao što su tvrdi sir, meso, mliječni proizvodi. Međutim, njihov sadržaj masti ne bi trebao biti previsok, inače, umjesto čišćenja posuda, možete dobiti suprotan učinak i smanjiti napore da spriječite aterosklerozu i trombozu.
Treba imati na umu da odrasla osoba treba 2 g kalija po kilogramu vlastite težine, a kao i za magnezij, onda je potrebno oko 300 mg dnevno. Kao što vidite, kalij i magnezij, koji su potrebni za srce, mogu se dobiti od obične hrane, koje su dostupne većinu godine. Tijekom sezone potrebno je naginjati povrće i voće, ali bolje je proći polica robe izvezene iz inozemstva i ne osvrnuti se jer sadrže kemikalije opasne za tijelo.
