sposobnost Fitness klub

Wushu gimnastika

Do danas, vrlo malo ljudi može biti iznenađen vježbanjem u fitness klubovima ili idući u joge. Da, užitak nije jeftin. Za razliku od mnogih sportskih sekcija, kineski gimnastika wushu također dobiva popularnost.

Kineski wellness wushu se danas prakticira među muškarcima i ženama koji žele obnoviti svoje zdravlje, razviti snagu, duhovnu i fizičku. Tradicionalni wushu treba držati u dobro prozračenom prostoru i barem jedan sat, dok bi trebalo biti puno prostora, tako da nitko ne bi ometao nastup susjednih vježbi.

Wushu tehnika

Poboljšanje gimnastike wushu stvarno liječi mnoge bolesti. Dakle, možete imati koristi za ljude koji imaju kršenje mišićno-koštanog sustava, kao i za osobe s problemima respiratornog i kardiovaskularnog sustava.

Općenito, wushu pokreti su spori na početku treninga, uz mali broj ponavljanja. Zatim su kompleksi Wushu komplicirani ovisno o stupnju tijela natrenirovannost. Vrlo je važno napraviti kinesku gimnastiku samo na prazan želudac. Ako odlučite naučiti osnove Wushua duboko, počnite učiti dinamičnim vježbama, koje se usredotočuju na razvoj fleksibilnosti, raznih polica i jednostavnih poteza. I što je najvažnije, ne možete jednako učitati i muško i žensko tijelo. Slaženi kat za ovu vrstu gimnastike trebao bi dobiti pola opterećenja od predstavnika jakih.

Wushu Gymnastics: Vježbe

  1. Ustani ravno svojim nogama razmaknute širine ramena. Istodobno, produžite lijevu ruku naprijed i desnu ruku natrag. Polako, kako ne biste oštetili ligamenti, počnite pomicati ruke prema naprijed. Onda se pokušaj vratiti. 20 ponavljanja su dovoljno za početak.
  2. Ostanite u istom položaju, savijte ruke na lakat i pokušajte ponoviti pokret, kao kad se trče. U ovom slučaju trebalo bi biti oko pedeset ponavljanja.
    3. wellness wushu
  3. Opet, stojeći ravno, podignite lijevu nogu tako da je koljena savijena i čarapa "izgleda" na pod. Istovremeno, desna ruka bi trebala biti podignuta prema gore, gdje dlan treba pogledati strop. Ova vježba je statična. U tom položaju potrebno je nekoliko minuta stajati. Nakon zrcaljenja, ponovite statičku s drugom rukom i nogu.
  4. Stojeći ravno, razmaknite noge, razmak između stopala ne smije biti manji od jednog metra. Sjednite na razinu sve dok vaše stražnjice nisu ravne koljenima. Ova vježba je također statična. Idealno, trebali biste sjediti na ovoj poziciji oko 7-10 minuta.