Gimnastika za leđa
Što je dovelo naš moderni stil života? Djeca već u školskoj dobi pate od skolioze, mladi se žale na osteokondrozu, a kod bilo kojeg preopterećenja na leđima postoji kila. Navikli smo se na te pojmove i tiho smo ušli u naš dnevni rječnik. Razlog za njihovu "popularnost" je hipodinamija (vrijeme provedeno na računalu kod kuće, duga sjedala za stolom, bez sporta) i, naravno, hrana (nedostatak ogromne količine hranjivih tvari i prije svega kalcija).
Ako se alarmni zvuk oglasi u vašem domu, požurite da riješite problem na početku. Pridružite se svakodnevnom natrag u gimnastici. U ovom članku ćemo ispitati glavne smjerove gimnastike za najčešće bolesti kralježnice: skolioza, osteokondroza i kila.
kila
Gimnastika za leđa s kila sastoji se od nekoliko smjerova:
- spinalna vuča;
- jačanje leđa mišića i stvaranje "korzet";
- istezanje oštećenih, grčevitih mišića.
Spinalna vuča provodi se kao vježba od najveće važnosti. Pomoću tih vježbi, udaljenost između kralježaka povećava i uklanja štipanje živaca, što znači da bol nestaje. Medicinska gimnastika za leđa provodi se na nagnutoj ploči ili na podu: na leđima, strani ili trbuhu.
osteochondrosis
Glavni aspekt gimnastike za leđa u osteochondrosis je jačanje mišića kralježnice. Ako su mišići oslabljeni, cijela masa tijela leži na kralježnici. Osim toga, kada se izvodi rekreativna gimnastika za leđa, uklanjaju se soli soli, budući da će ih naše tijelo koristiti za nadoknadu gubitaka energije nakon vježbanja. U sreći se usitnjava i sline, pa se bol postaje sve manje bolan.
skolioza
Gimnastika za leđima s skoliozom obuhvaća ne samo vježbe za korekciju, već i masažu, kao i određene sportove. Najučinkovitije, naravno, gimnastika može biti samo u ranim fazama, kada su deformacije još uvijek podložne korekciji, ali to ne sprečava Terapija vježbanja u svim fazama bolesti, uz liječenje. Zahvaljujući fizičkim vježbama, osnažuju se leđni mišići, stvaraju se "korzeti" oko kralježnice, a vjerojatnost da će se unutarnji organi zarobiti bit će smanjena.
Vježbe s loptom
Zasebna stavka u svim medicinskim i profilaktičkim gimnastikom za leđa su vježbe na fitbole. Takav jednostavni inventar ne samo da može zaštititi od razvoja bolesti leđa, već također pomaže tijekom postoperativne rehabilitacije, 
u razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti, kao i kod liječenja različitih defekata kralježnice. Štoviše, gimnastika na lopti će biti korisna ne samo za leđa, već i za razvoj tiska.
Najbolje liječenje je prevencija.
Kako bi bilo hladno živjeti bez lijenosti! Pomislite, svakodnevno vježbanje od 15 minuta može nas spasiti ne samo od osteokondroze, skolioze, kila, već i od brojnih drugih bolesti koje nisu povezane sa leđima. Jutarnja vježba jer leđa ne samo da pomaže da se probudite, već također, kako treba, razbiti leđa i regulirati cirkulaciju krvi prije nego sjednete na stol. Nemojte odabrati složene komplekse. Učinite neke vježbe za istezanje mišića (zavoja), kružni pokreti sa zdjelicom za lumbalnu regiju, savijte se i osjećajte se kao mačka.
Usporedite dvije pojmove: wellness i terapeutske vježbe. Osjećaš li razliku? Dobiti dobro dok ne dođe vrijeme da se izliječi!