sposobnost Fitness klub

Gimnastika za zglobove

Praktična gimnastika za zglobove je nužna za gotovo sve nas jer često vodimo sjedeći stil života ili radimo tako žestokim ritmom da jednostavno nemamo vremena da se osvrnemo i gledamo na naše zdravlje: jesmo li u redu? U pravilu, preporučujemo redovito vježbanje našeg zdravlja samo kada postane vitalna potreba.

Dakle, što je značilo kurativnom gimnastikom s zglobnom bolesti? U akutnom stadiju bolesti, sve klase moraju se koordinirati s vašim liječnikom kako ne bi naštetili. Opterećenje na zglobu u ovom trenutku bi trebalo biti vrlo nježno. I zapamtite: liječenje zglobova u gimnastici moguće je samo uz integrirani pristup - to je liječenje lijekovima, toplinskim postupcima i masaži.

Nakon što poboljšate stanje prilikom odabira gimnastike za bolne zglobove, vodite glavnim principom - zajednički se mora kretati, ali ne bi trebalo biti napora, prekomjerni napori, štrajkovi ili udarci. Dobar kompleks bi trebao sadržavati terapijsku gimnastiku za zglobove koljena i kuka, kao i gimnastiku za ramena, lakat i zglobne zglobove. Razgovarajmo detaljnije o specifičnim vježbama koje se nude u video tečaju terapijske gimnastike za zglobove V. Dikula. Glavno opterećenje dolazi od izdaha:

  • iP laganje, naslonjeno na lakat. Swing svoje slobodne noge natrag i naprijed preko vrha.
  • iP laganje, naslonjeno na lakat. Slobodna noga zavoja na koljenu i staviti naprijed. Premjestite drugu nogu gore i dolje.
  • iP laganje, naslonjeno na lakat, podignite jednu nogu slobodnom rukom.
  • Kod izdisaja podignite drugu nogu na izduženu nogu.
  • Budite na koljenima, naslonjeni na vaše ruke. Učvrstite mahi na koljeno s nogom i prema stranama. Nemojte savijati donji dio leđa.

Vježbe s gimnastičkim štapom, klečeći:

Лечение суставов гимнастикой
  • Spuštamo se na noge. Istodobno podižemo ruke uz podizanje zdjelice. Na silazu - odustani.
  • Izvršavamo prethodnu vježbu, ali, toneći, naizmjence sjedimo jedan ili drugi na peti.
  • Ravno oružje dobivamo štap iza leđa i vraćamo se natrag. Ako je vježba previše teška, samo pokušajte završiti iza glave, savijajući štap na koljena.
  • Prevodimo ruke štapom iza leđa. Povucite ruke gore što je više moguće, savijanje na koljena.
  • Podignemo štap na ispruženim rukama. Izbušite padine na stranu.
  • Imamo štap ispred lica okomito na podu (jedan kraj na vrhu, drugi - na dnu). Razvijamo štap, mijenjajući položaj krajeva štapića suprotno.
  • Radimo sa štapom, poput lopatice.
  • Spuštamo ruke štapom i njihamo ih s jedne strane na drugu.