sposobnost Fitness klub

Gimnastika Hadu

Sada, kada postoji nebrojen broj vrsta gimnastike, sustava za gubitak težine i oporavka, još uvijek postoje neki koji zaslužuju posebnu pažnju. Tbilisov rođen Zviad Arabuli razvio je gimnastiku Hadu - sustav iscjeljivanja osobe koja djeluje kroz koštano-mišićni sastav na sve ostale tjelesne sustave.

Hadu - gimnastika, produžujući život

Hadu pomlađivanje gimnastika zauzima jedinstvenu nišu negdje u sredini između hatha yoga, stres i vježbe opuštanja i vježbe disanja. Sustav se temelji na teoriji da osoba ima samo 3 glavna sustava: mišićno-koštani, živčani i metabolizam. A posljednja dva su ovisna o prvom - i ako su zahvaćena kralježnicom i zglobovima, sigurno utječe i na metabolizam i na živčani sustav. Dakle, vraćanje zdravlja kralježnice, gimnastika Hadu pridonosi cjelokupnom poboljšanju tijela.

Prema autoru gimnastike Had Zviad Arabuli, njegov sustav uključuje skrivene sovjetske nacrte osmišljene za vraćanje ljudi nakon ozljeda, kao i za one koji su ograničeni mogućnosti pokreta - na primjer, kao astronaut u svemiru.

Pomlađivanje gimnastike: principi

Osnovno načelo Hudu gimnastike je korištenje samo vašeg tijela. To je najbolji vlastiti simulator. Osim toga primjenjuju se sljedeća načela:

  1. Sve se vježbe izvode bez upotrebe utega - napetost suprotnog mišića djeluje kao teret. Ovaj vam pristup omogućuje dvostruko više mišića nego obično treniranje. Osim toga, zbog napuštanja sportske opreme, rizik od ozljede se eliminira.
  2. Potrebno je naporno raditi, polako, sve dok umor (45-60 minuta po klasi). Ovo načelo omogućuje vam da učvrstite unutarnje organe, zglobove i kosti.
  3. Uključuje one mišiće koji su obično u stanju mirovanja - živi primjer - mišići vrata i mišići lica. To je njihovo uključivanje u rad koji omogućava vježbe zdravstvene gimnastike. Morati stvarno promicati pomlađivanje.

Kompleks gimnastike vježba se savršeno suprotstavlja zadacima pomlađivanja i ozdravljenja ljudskog tijela.

Gimnastika Hadu: tko bi trebao raditi?

Kao i kod bilo koje gimnastike, Had imao svoj popis pokazatelja:

  • Želim imati lijepo tijelo bez dizanja utega;
  • postoji mogućnost obavljanja vježbi samo u uredu;
  • tražeći načine za sprečavanje bolesti poput osteoporoze i osteokondroze;
  • Želim postati zdraviji i energičniji;
  • za očuvanje mladosti lica i tijela.

Hudu gimnastičke vježbe su prikazane u muškaraca i žena. Potrebno je biti angažirano samo 3 puta tjedno.

Gimnastika: primjeri vježbi

Želite vježbati gimnastiku kod kuće - vježbe su jednostavne i razumljive. Stoga nećete naći poteškoće. Osim toga, možete kupiti tečaj za videozapise i sudjelovati u njoj. Na primjer, razmotrite neke jednostavne vježbe:

  1. "Prijenosnik težine" (rad na mišiće cijelog donjeg dijela leđa i trening disanja). Noge su šire od ramena, noge su paralelne jedna s drugom, koljena su blago savijena, ramena su spuštena, leđa Tjelesne vježbe u gimnastici savinuti Udahni s nosom. Savijte leđa s kotačem i izdahnite uskim usnama. Disanje je sporo i glatko. Ponovite kretanje 10-12 puta.
  2. "Pritisnite na prsima" (rad na mišiće cijelog gornjeg dijela leđa i trening disanja). Polazna pozicija je ista kao iu "utegima utega". Zamislite dvoručni uteg u ruci i pritisnite ga širokim zahvatom. Kao što udisati, povećajte prsa, a dok izdahnete, protežu se zajedno s ramenima prema naprijed. Ruke su napete kao moguće. Ponovite cijelu vježbu 8-10 puta.

Važno je ne zaboraviti na snažnu napetost koja donosi učinak tih vježbi.