sposobnost Fitness klub

Gimnastika Nishi

Japanski danas gimnastika Ničije su popularne jer omogućuju ne samo rješavanje pojedinih problema tijela, već i dovodeći sva tijela sustava u normalno stanje. Japanska Katsudzo Nishi gimnastika nije zasebno razvijena - to je dio skupa šest pravila zdravlja koje je proizveo. Prva dva pravila su tvrdi krevet i čvrsti jastuk, a čelični četverokut su vježbe. Usput, preporučuje se da se izvode u golotini kako bi se olakšalo otpuštanje toksina, a redovito - ujutro i navečer.

Gimnastika za kralježnicu Niševi: vježbajte zlatne ribice

Učiniti ovu vježbu će vas spasiti od problema s živčanim sustavom i crijevima, poboljšava cirkulaciju i držanje tijela, a također pridonosi zdravlju kralježnice:

  • ležeći na leđima na čvrstoj površini, ruke se protežu prema gore, tijelo bi trebalo biti jedna linija s njima; noge su ravne, s nogama koje stoje na peti okomito na tijelo;
  • stavite dlanove na vrat s leđa, zajedno s nogama, povucite prste prema sebi; u ovom položaju, tresti se cijelim tijelom poput ribe u vodi.

Gimnastika na Nishi sustavu je jednostavna i ne zahtjeva puno vremena, a ako imate tvrdi krevet, tada možete izvršiti takvu vježbu tamo.

Nishi Wellness: Vježba za kapilare

Niševi su sigurni - vibracije poboljšavaju rad kapilara. Zato je sastavni dio kompleksa ostvarivanje takvog plana:
  • ležeći na leđima, ispod vrata - valjak;
  • Ruke i noge su gore, dok su noge paralelne s podom;
  • za 1-3 minuta žestoko tresti udove.

Japanski znanstvenik vjeruje da je ova vježba nužna i za one koji su spavali. Njegova upotreba zamjenjuje hodanje i trčanje, ali uklanja stres na zglobovima.

Ova se vježba preporučuje za 2 puta dnevno za apsolutno svatko, uključujući bedrirane pacijente, oslabljene starije osobe i one koji pate od bolesti srca. Vježba za kapilare u potpunosti zamjenjuje jogging, ali također eliminira opterećenje na srcu i zglobovima.

Niša gimnastika: Zatvaranje stopala i dlanova

Za vraćanje funkcija kralježnice potrebna je ova vježba:

  • ležeći, ispod vrata - jastuk, noge i dlanovi su zatvoreni, koljena se raširila;
  • čvrsto pritisnete rukama;
  • zatvorite ruke, klizite po tijelu do struka, prste pokazujući prema glavi;
  • ruke postavljene preko solarnog pleksusa, premjestite dlanove.

Kompleks također uključuje natrag vježbe i trbuhu. Vizualno možete vidjeti implementaciju u video isječku.