Velike tajne male težine
U časopisima, na televizijskim ekranima - tanki bljesak ljepote posvuda, a mnogi se pitaju kako se tako divlje izgledaju i ne dobivaju dodatne funte. Svaka žena ima svoje tajne, neke od kojih ćemo sada otkriti.
Postavite cilj i idite k njoj
U borbi protiv dodatnih kilograma jedne želje nije dovoljno, jer možete sanjati o gubljenju težine, ali istodobno sjedite ispred televizora i jedite kolače s vrhnjem. Neodlučnost i lijenost mogu odgoditi proces gubljenja tjelesne težine već godinama pa moramo postaviti cilj i pronaći poticaj. Na primjer, to bi moglo biti nova ljubav, putovanje u ljetovalište, zdravstvene probleme itd. Potičite se fotografijama tankih djevojaka koje trebaju objesiti na hladnjak i blizu zrcala tako da su na vidiku. Zahvaljujući skupu zadataka, lakše ćete izgubiti težinu jer će svaki izgubljeni kilogram donijeti bliže cilju.
Promijenite svoj psihološki stav
Morate izgubiti težinu u zadovoljstvu, stoga se morate riješiti loše raspoloženje jednom i za sve. Pokušajte isključiti stres što je više moguće, dobili osloboditi od depresije, postati optimist. Da biste riješili ovaj problem, pomoći će vam putovanje, hobije i samo aktivan odmor.
Napravite pravu prehranu
Proces gubitka težine za 80% ovisi o pravilnoj prehrani. Svaka osoba može drugačije reagirati na isti proizvod. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, morate ukloniti proizvode iz izbornika koji su slabo probavljeni i ne probavljaju se u vašem tijelu. Da biste saznali ove informacije, morate potražiti liječnika i poduzeti testove.
Mnogi nutricionisti se savjetuju pridržavati se takozvane "piramide hrane":
- 45% vaše prehrane trebalo bi biti voće i povrće, najbolje ako su različite od najmanje 5 vrsta;
- 30% treba biti žitarice i žitarice, uključujući kruh od cjelovitog zrna;
- 20% dnevne prehrane trebalo bi se sastojati od bjelančevina, može biti meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, orašasto voće , peradi i mahunarke;
- 5% ukupne količine proizvoda je brašno i slatko.
Ako promatrate ove razmjere, tijelo će dobiti sve potrebne vitamine, minerale, vlakna i druge korisne tvari. Zahvaljujući ovoj podjeli, možete se riješiti dodatnih kilograma.
Nutricionisti preporučuju konzumiranje barem 5 puta dnevno i kontroliraju veličinu dijela. Što manje jedete, brže hrana će biti probavljena u tijelu, što znači da ne morate brinuti o dodatnim kilogramima.
Vrlo je važno pratiti ravnotežu vode u tijelu, budući da se probava hrana pojavljuje u vodi. Ako tekućina u tijelu nije dovoljna, metabolizam se usporava, a više kilograma se ne može izbjeći. Svakodnevno je potrebno popiti najmanje 1,5 litara vode.
Nemojte prejedati prije odlaska u krevet i ne jedete mnogo nakon 6, budući da probava postaje manje aktivna. Ali to ne znači da morate gladovati u krevet, popiti čašu kefira i jesti svježe povrće i voće.
Idite na sport
Ako spojite pravu prehranu i vježbu, rezultat će biti odličan. Osim toga, da tijekom treninga izgubite višak kalorija, metabolizam se ubrzava i masti se spali mnogo brže. Možete vježbati bilo koji sport, na primjer, jogging, plivanje, fitness, jogu ili odlazak u teretanu. Sve ovisi o zdravlju i rezultatu kojeg želite primati. Glavna stvar da je trening trajao ne manje od pola sata.
rezultat
Za nekoliko mjeseci vidjet ćete stvarne promjene za bolje i održavanje takvog ritma u budućnosti, možete izgledati kao ljepote sjaja.