sposobnost dijeta

Francuski dijeta za mršavljenje - najpopularnije i učinkovite opcije

Prvu francusku prehranu izumio je liječnik Michel Montignac, ponudio je jesti samo onu hranu koja je niska glikemijski indeks , Danas je razvijeno nekoliko vrsta dijeta od francuskih žena: od klasičnih do profesionalnih za manekenke.

Francuski dijeta za gubitak težine

Francuski dijeta uključuje samo nisko kaloričnu hranu, dopušteno je konzumirati do 1.400 kilokalorija dnevno. Koja je najbolja francuska dijeta - teško odrediti, svaka žena odabire od svih opcija najoptimalnija, budući da je to ograničenje - ne u količini nego u kalorijskom sadržaju. Glavna načela francuske prehrane:

  1. Strogi pridržavanje izbornika.
  2. Žvakati hranu treba biti vrlo spora.
  3. 15 minuta prije jela popijte čašu vode.
  4. Uklonite začine iz prehrane.

Izvrsno se pokazalo francuskim čišćenje prehrane za tjedan dana, u kojem je vrlo važno konzumirati do dvije litre vode. Metoda je jednostavna:

  1. Prva tri dana - salata od kupusa s kuhanim repe, svježim mrkvom, lukom i maslinovim uljem. U jednom danu, morate pojesti 1,5 kilograma ove jelo.
  2. Sljedeća tri dana su samo vjeverice. Ujutro - jabuke i jaja, za ručak - parna riba, ručak - kuhana riža s maslinovim uljem. U večernjim satima - tanjur s kravljeg sira.
  3. U posljednjem danu - samo kefir, popijte pola litre.
Francuski jelovnik

Klasična francuska prehrana

Francuski dijeta za izbornik mršavljenja se gradi sedam dana. Meso, kobasica i riba koriste se isključivo u kuhanom obliku, odabiru samo sorte s niskim udjelom masnoća i sve dijelove iznose do 100 grama. Salata se napuni samo s biljnim uljem u malim količinama i minimalnom soli. Kava i zeleni čaj pripremaju se bez dodavanja šećera.

Dan 1:

  1. Doručak . Prirodna kava i tost od raženog kruha.
  2. Ručak . Salata od jedne rajčice, dva jaja i salata ostavljaju.
  3. Večera . Kuhano meso (150 g), lišće lisca.

Dan 2:

  1. Doručak . Kava s kriškom raženog kruha.
  2. Ručak . Kuhano meso s niskim udjelom masnoća (150-200 g) s rajčicama i krastavcima.
  3. Večera . Par tvrdo kuhana jaja, salata od zelenila (na okus), zeleni čaj.

Dan 3:

  1. Doručak . Kava, kriška kruha.
  2. Ručak . Pržena mrkva, rajčica i mandarin.
  3. Večera . Salata: kuhana kobasica, nekoliko kuhana jaja i lišća salate.

Dan 4:

  1. Doručak . Kava i kruh.
  2. Ručak . Posluživanje tvrdog sira, kuhano jaje, ribane mrkve, začinjeno biljnim uljem.
  3. Večera . Voće s kefirom.

5. dan:

  1. Doručak . Rešetkani svježi mrkvi, začinjeni s limunovim sokom, jedno mekano kuhano jaje.
  2. Ručak . Rajčica, riblji jelo.
  3. Večera . Dio kuhanog mesa i čašu jogurta.

6. dan:

  1. Doručak . Kava s tostom.
  2. Ručak . Kuhana piletina i salata.
  3. Večera . Kuhano meso i voće koje možete izabrati (osim banane i grožđa).

7. dan:

  1. Doručak . Zeleni čaj s toastom.
  2. Ručak . Meso zec, jedna naranča.
  3. Večera . Kuhana kobasica s salatom od povrća.
Francuska proteinska dijeta

Francuska prehrana Madeleine Jesta

Mnogi pristaše stekli su poznatu francusku prehranu Madeleine Gest, potrebno je započeti proces vikenda, a lakše je obnoviti tijelo, a iskušenje je mnogo manje. Takva francuska prehrana uoči ljeta pomoći će savršeno podići lik. Opće poravnanje je:

  1. Subota . Ujutro popijte do pola litre mirne vode kako biste potaknuli tijelo. Nakon 60 minuta - čašu soka od grejpa, za snack - komad piletine. Dine - juha od povrća, dio podijeljen na tri dijela, povrće za večeru.
  2. Nedjelja . Piti dnevno na 1,5 litre vode, 500 grama sok od grejpa za nekoliko posjeta, možete mlijeko s cimetom i medom. Večera s ribom za par.
  3. Radnim danom . Započnite dan čašom vode s limunom, nakon pola sata - stakla sok od grejpa , Nakon još dvadeset minuta, možete piti nezaslađeno kakao. Popodne - povrće, peršin, kopar, salata, naranče, sir. Večera - piletina ili riba s povrćem. Prije odlaska u krevet, dopušteno je jogurt.

Dijeta francuskih lutka

Dijeta francuskih modela uključuje nekoliko dijeta, malo se razlikuju. Večera - do 18 sati. Dijelovi - za sto grama, kuhane riblje i mesne posude, povrće - 150, sira - 50 grama. U pauzama dopušteno je "ubiti" glad s sokom ili juhu od povrća. Dijeta može biti jedna od sljedećih.

Opcija broj 1

  1. Doručak . Jaja, kriška pršuta, jogurta, čaja ili kave.
  2. Ručak . Lukova juha, croutons, mix povrća.
  3. Večera . Slice mesa, sira, čaše jogurta.

Opcija broj 2

  1. Doručak . Citrus, kruh s mekom i čajem.
  2. Ručak . Škampi, meso, jogurt.
  3. Večera . Cvjetača, soja umak, kruh od kruta, čaj ili kava.

Opcija broj 3

  1. Doručak . Šunka, maslac, čaj ili kava.
  2. Ručak . Gljive s maslinovim uljem, kivi.
  3. Večera . Riblji jelo, kefir.

Varijanta №4

  1. Doručak . Muesli, sok, banana.
  2. Ručak . Jaja, ruža, kuhana s prženim lukom.
  3. Večera . Salata od povrća, pirjani grah, zelje.
Francuski dijeta za gubitak težine

Francuska dijeta - sir i vino

Francuski obroci s vinom pronašli su svoje pristaše. Iako je alkohol zabranjen tijekom ograničavanja hrane, crno vino se smatra idealnim za gubitak težine. Optimalna kombinacija vina s tvrdim sirom, dio - 120 g. Ukratko o prehrani francuske alkoholne dijete:

  1. Ujutro - sir, krišku pšeničnog kruha, čašu vina.
  2. Popodne - sir, dva tost, vino.
  3. U večernjim satima - dio sličan večeri.

Francuska proteinska dijeta

Francuski protein dijeta za mršavljenje zahtijeva potpuno uklanjanje slanog, začinjenog brašna, potrebno je do 2 litre tekućine: čaj ili juhu od bilja. Na što se izrađuje dnevni izbornik:

  1. Tvrdi sir i masa.
  2. Pileće ili pečeno meso.
  3. Voće i povrće.
  4. Jaja - do tri dnevno.
  5. Drobiti.

Francuska dijeta bez soli

Na prehrani bez soli, svi se ne čuvaju, jer su neugodni gnušanje hrane. Večera - najkasnije do 18 sati. Dijelovi kuhana jela od mesa ili ribe - 150 grama Najpoznatija francuska dijeta bez soli sadrži:

  1. Ujutro - kava ili zeleni čaj ujutro.
  2. Za ručak - dio mesa s salatom od povrća.
  3. Za večeru - jaja u kombinaciji s:
  • lisna salata;
  • rajčice;
  • mrkva;
  • meso.
Francuska prehrana

Francuski Dandelion Dijeta

Najoriginalnije se zove dandelion dijeta. Francuzi su sigurni: uvelike poboljšava snagu i libido, s kojim se liječnici slažu. Moguće je zadržati takvu prehranu 7 do 10 dana. U francuskom dijetnom izborniku (ovaj set jela dnevno):

  1. Salata . Dandelion ostavlja za pranje, mljevenje, dodavanje ulja s masline i zelenila.
  2. Salata proteina . Maslačak napušta pola sata u hladnoj vodi s solju, nasjecka, unese kuhano jaje, zelene luk i krastavac. Plus maslac ili jogurt.
  3. Puree . Dandelion lišće, dok ne postanu mekani, staviti u miješalica, plus jaje, luk, češnjak i špinat.
  4. Juha . Dandelion lišće kuhati dvije minute, dodati pola čašice bilo žitarice, krumpir, luk, prokulica, noseći ulje i kuhati još 15 minuta.
  5. Koktel . Ostavlja okrenuti miješalicu, razrijedi čašu jogurta, dopušta sol ili slatki sirup.