sposobnost Pravilna prehrana

Niska ugljikohidratna hrana

Nije tajna da su ugljikohidrati glavne tvari koje naše tijelo tijelo zasititi energijom. Ali malo ih zna ugljikohidrati potiče stvaranje masnih naslaga. Pokušajmo shvatiti što je potrebno jesti, kako ne bi izgubili oblik, a ne povećati težinu, a istodobno ne ostavljate svoje tijelo bez energije.

Hrana niska u ugljikohidratima

Popis low carb hrane je prilično raznolik, tako da bilo tko, vođeni svojim željama, moći će odabrati za sebe hranu koju će uključiti u njihovu dnevnu prehranu.

Proizvodi s najnižim sadržajem ugljikohidrata:

  • jaja;
  • sir;
  • morski kelj;
  • soja umak;
  • gljiva;
  • jastog;
  • pileća jetra;
  • kiselo masno vrhnje;
  • srž i ostali

Ne zaboravite da su najvažniji izvor vitamina povrće i plod , koja mora biti uključena u izbornik.

Low-carb povrće:

  1. Krastavci . U prosjeku, 100 g ovog voća sadrži 3 g ugljikohidrata. Krastavci se bore s bolestima srca, bubrega i jetre.
  2. Cvjetača . 100 g povrća ima oko 4 grama ugljikohidrata. Cvjetača se preporučuje u liječenju bilo kojeg gastrointestinalnog oboljenja.
  3. Patlidžana . Postoji 4,5 grama ugljikohidrata na 100 grama ovog povrća. Patlidžani uvelike podešavaju rad crijeva i značajno smanjuju razinu kolesterola.
  4. Skuša . 100 g u prosjeku sadrži 4,6 g ugljikohidrata. Korištenje ovog povrća će imati koristi od problema s jetrom, s različitim živčanim poremećajima i bolesti želuca.
  5. Bugarski papar . 100 g papra ima oko 4,9 grama ugljikohidrata. Glavno svojstvo ovog povrća je zaštita od formiranja stanica raka.

Voće s niskim sadržajem ugljikohidrata:

  1. Limun. Ovo voće se smatra najmanjim ugljikohidratima, 100 g od samo 3 grama ove tvari. No, vitamin C, koji je toliko važan za zdravlje, sadrži ogromnu količinu.
  2. Grejpfrut . U 100 g ima 6,5 ​​grama ugljikohidrata. Ovaj citrusi su izvrsni borci protiv ateroskleroze i hipotenzije.
  3. Kiwi . Samo 7 grama ugljikohidrata sadrži 100 grama ovog voća, jedući 1 kiwi po danu, ispunjavate nizak ugljikohidrat dnevno unos vitamina u tijelu.
  4. Mandarini . Za 100 g voća - 9 grama ugljikohidrata. Mandarin jača zglobove, kosti, krvne žile, srce.

Svaka žena povremeno želi mamaciti s nečim slatkim. Ali kako se ne možete lišiti tog užitka i istodobno ne dopustiti višak ugljikohidrata na štetu liku.

Slatkiši s niskim ugljikohidratima:

  • meringue;
  • eggnog;
  • Raffaello bomboni;
  • gorka čokolada.