Slimming hrane
Jeste li zainteresirani za mršavljenje hrane? Dakle, vi tražite hranu koja može najbolje ubrzati metabolizam vašeg tijela - i stoga spaljivanje neželjenih tjelesnih masnoća.
Na primjer, ako propustite doručak, ručak ili večeru, "spavate" vaš metabolizam - i usporite brzinu kojom vaše tijelo gori kalorije. Ako tijekom dana često uživate u malim obrocima, prisilite metabolizam da bude stalno u ispravnom stanju - tako da tijelo odmah izgara energetsku ravnotežu koju prima. Kava, čaj, čokolada i jedna kemijska supstanca koja se nalazi u čili papra ponekad ubrzavaju metabolizam - ali ne u velikoj mjeri i stoga se teško može uključiti u popis hrane za gubitak težine.
Dok ugljikohidrati i proteini čine metabolizam puno brže. Za ručak s proteinima, na primjer, tijelo može spaliti do 25% kalorija u hrani za probavu i apsorpciju hrane.
Stoga, usredotočite pozornost na 10 glavnih proizvoda iz kojih se može pripremiti hrana za mršavljenje:
- cjeloviti kruh;
- pile;
- losos;
- jaja;
- svježi sir;
- zeleni grah;
- tikvice;
- kupus;
- šparoge i ostalo ne-škrobno povrće;
- crveno meso dobre kvalitete.
Govoreći o zdravoj hrani za mršavljenje, također možete primijetiti sljedeće proizvode.
Češnjak i luk. Ne samo da rastvaraju masnoće i smanjuju kolesterol, već uništavaju mikrobe i gljivice. Vrlo korisno za srce. Obroci s češnjakom znatno smanjuju apetit - pretili ljudi koji su uključili češnjak u njihovu prehranu izgubili su prosječno 9 kg - u usporedbi s onima koji su u istom vremenskom razdoblju izgubili samo jedan kilogram mase.
Leća. Sadrži mnogo proteina i željeza - dvije tvari koje mogu stabilizirati razinu šećera u krvi. Upotreba leća sprječava lučenje inzulina, što uzrokuje taloženje masti u tijelu - a posebno u području abdomena.
Maslinovo ulje. Na popisu korisnih namirnica za gubitak težine može se bez straha uzeti na prvo mjesto. Ubrzava osjećaj punine. Istovremeno, ima protuupalno svojstva koja su povezana s najboljim učinkom metabolizma. Kad se dodaju salatama, maslinovo ulje povećava antioksidacijske učinke povrća, prema istraživanju objavljenom u British Journal of Nutrition.
Kruška. Prosječna kruška sadrži 5,5 grama željeza - iznos koji tijelo treba, a koji vam omogućuje da se osjećate puni dugo vremena. U Brazilu kaže studija: grupa žena koje su konzumirale kruške svakodnevno je izgubila veću težinu od skupine žena koje su u svojim izbornicima uključile kolačiće od integralnog brašna koji sadrži iste kalorije kao kruška. Imajte na umu da su sva voća konzumirana u umjerenim količinama izvrsna hrana za mršavljenje.
Rajčica. Svaki put kada jedete rajčicu u bilo kojem obliku - tijelo oslobađa hormon kolecistokinin koji sprječava ventil između želuca i crijeva. To, kao rezultat, povećava osjećaj punine.
Prirodni ocat. Prirodni ocat ne sadrži kalorije. Istovremeno, nedavna studija pokazala je da dodavanje octa u hranu ne daje samo okus, već povećava osjećaj sitosti i stabilizira šećer u krvi. Dakle, ne možete se brinuti o povećanju inzulina - a time i viškom masnoća.
Limun. U čašu tople vode iscijedite 10 kapi svježeg limuna. Pijte ovaj vitaminski napitak svako jutro - pomaže u raspadanju akumulirane masti.
Govoreći o gubitku tjelesne težine, bilo bi pogrešno govoriti samo o hrani. Neke biljke i začini također mogu biti korisni za gubitak težine. Nazovimo najčešće i lako dostupne:
Kadulja. Pomaže metabolizmu, a time i gubitku tjelesne težine. Pijte 1 čašu kozastičnog izvarenja 3 puta dnevno, prije jela. Kadulja je mirisna i ugodna za okus, ima blagi diuretski učinak. Već dugo možete piti juhu - bez ikakvih nuspojava.
Cayenne papar. Ovaj vrući začin smanjuje rizik od prekomjerne razine inzulina u tijelu, ubrzava metabolizam i smanjuje količinu glukoze u krvi.
Kurkuma. Ova neophodna komponenta indijske kuhinje bogata je beta-karotenom - antioksidansom koji štiti jetru od štetnih učinaka slobodnih radikala. Kurkuma jača jetru i pomaže tijelu da spali masnoću
,Iako je gore navedena hrana hrana i biljke koje pomažu u gubitku težine, najbolji način za izgubiti težinu ostaje isti: kombinirajte redovite obroke s vježbom - posebno onima koji grade mišićnu masu, jer mišići trebaju veliki broj kalorija.