Uz okus i zdrave osobine bundeve, to je također najbolji prijatelj svih mršavljenja. Kao što je vrlo učinkovit za gubitak težine. Bundeva sadrži kompleks vitamina i minerala, kao i minimalne kalorije. Također iz bundeve možete napraviti mnogo prehrambenih jela. To mogu biti juhe, palačinke, žitarice , kolači i puno slatkih i ukusnih deserta. Štoviše, ovo povrće smanjuje rizik od raka i poboljšava funkcioniranje srca.

Prednosti bundeve za gubitak težine formiraju se zbog prisutnosti korisnih mikro i makro elemenata.

Prednosti tvari sadržane u bundevu

Vitamin A:

  • korisno za rast;
  • jača kosti i zube;
  • štiti tijelo od infekcija;
  • je antioksidans;
  • poboljšava vid.

Vitamin C:

  • potiče brzo ozdravljenje rana;
  • je antioksidans;
  • štedi od prehlade i gripe;
  • jača imunološki sustav.

Vitamin E:

  • poboljšava stanje kože;
  • pogodno utječe na kosu i nokte.
  • fosfor:
  • sudjeluje u rastu i razvoju tijela;
  • pogodno utječe na kosti i mekano tkivo.

bakar:

  • koji su uključeni u formiranje hemoglobina i proteina.

željeza:

  • transportira kisik;
  • koji su uključeni u formiranje krvnih stanica.

Pantotenska kiselina:

  • povećava ton tijela;
  • doprinosi akumulaciji energije;
  • poboljšava raspoloženje.

Bundeva dijeta

Na bazi bundeve stvorili su mnogo dijeta i razne prehrambene sustave. Danas ćemo se upoznati s jednim od njih.

Bundeva dijeta je dizajnirana za 7-14 dana. Gubitak težine u prosjeku iznosi 7 kilograma. Tijekom tečaja trebate jesti samo jela od bundeve, ali možete uključiti u prehranu povrće i neke voće. Šećer i sol u čistom obliku trebaju biti isključeni. Čaj i kava također se preporučuju za piće bez šećera, vrhnja i mlijeka.

Prednosti prehrane:

  • ne osjećate glad;
  • nutricionizam je uravnotežen;
  • bezbolno čišćenje tijela;
  • uklanjanje toksina i troske;
  • Težina se ne vraća dugo.

A sada pogledajmo najjednostavniji i najpopularniji recept za laganu bučnu juhu.

Juha za mršavljenje bundeve

sastojci:

  • voda - 1 1;
  • pulpe bundeve - 1 kg;
  • luk - 1 kom .;
  • češnjak - 2 češnja;
  • maslac - 50 g;
  • mlijeko - 50 ml;
  • povrće ili maslinovo ulje - 2 tbsp. l;
  • šećer - 0,5 tsp;
  • papar i sol za okus.

priprema

S bundom, odrežite kožu, uklonite sjeme. Tijelo je izrezano na male kocke. Luk je očišćen i izrezan na male komadiće. Češnjak se ogulio i preskočio kroz češnjak. Zatim skuhajte luk u tavi u maslacu dok ne postanete prozirni, dodajte češnjak. Zatim dodajte kockice bundeve, pržite još nekoliko minuta, stalno miješajući. Sada možete sipati vodu u lonac i pustiti da kuhati. Kuhajte na laganoj vatri otprilike pola sata dok su komadi bundeve mekani. Grind sve sastojke prolazeći kroz sito ili u miješalica, na stanje pire krumpira. Zatim sipati mlijeko ili vrhnje, papar i sol. Poslužite jelo može biti s povrćem ili mesom.

Mršavljenje bundeve ulja

Bijelo ulje nije niže od poznatih lanenog sjemena. bundeva slimming juha Aktivno pridonosi gori potkožnog masnog tkiva, osobito u abdomenu, bokovima i struku. Također, ulje bundeve najbolje djeluje na funkcioniranje jetre, želuca i crijeva, sprječavajući različite bolesti. Koristan prevencija će pumpati ulje iz salata i glavnih jela. Ako je vaš glavni zadatak izgubiti težinu, bolje ga je koristiti odvojeno od drugih namirnica. Dovoljno je 3 žlice 3 puta dnevno jedan sat prije jela.

Vlakna sjemena od buče također su dobra za gubitak težine. Osim toga, obeshrabruje apetit, bori se protiv parazita i pomaže očistiti tijelo. Preporuča se uzimati zajedno s glavnim jelima oko 3 puta dnevno u žlicu.