Ovisnost o hrani

Nedavno se pojam prehrambene ovisnosti prečesto koristi i previše slobodno. Opasnost od takvog bezobzirnog stava prema pravoj bolesti je da ljudi skloni prejedanje premjestiti svoju odgovornost za hranu koja se konzumira na "ramenima" bolesti. Hrana ovisnost nije toliko uobičajena koliko nam se čini, međutim mnogi od nas imaju svoje "glimpses".

razlozi

U opasnosti su ljudi koji nemaju osjećaje i dojmove u životu. Ako je glavni izvor užitka u vašem životu hrana, bojite se ili se već riješite ovisnosti o hrani.

Ako niste zadovoljni sa sobom, svojom figurom, životom, odnosima s suprotnim spolom, radom i društvenim statusom - glavnim razlozima pojave ovisnosti o hrani koju već imate u džepu.

dokazi

Prije nego što razgovaramo o tome kako se nositi s ovisnošću o hrani, neka se suočimo s njom i utvrdimo možete li se već pohvaliti da imate još jednu civilizacijsku bolest:

volite masnu, slatku i slanu hranu;
tvari se postepeno povećavaju, dodatci su česti;
suprotno odluci da izgubite težinu, ne možete se poreći "pogrešnu" hranu;
jesti tajno od svih, čak i noću;
napravite sebi desert nakon srdačnog obroka;
ukusna hrana povezana je s vama uz poticaj i nagradu.

To je slatka hrana koja najčešće uzrokuje ovisnost, jer ugljikohidrati - omiljena hrana za mozak. Slatkiši, poput lijekova, utječu na užitke središta mozga, zbog čega je ovisnost tako jednostavna.

liječenje

Za liječenje ovisnosti o hrani treba pronaći druge načine nagrađivanja, ohrabrivanja, morate naučiti podići svoje duhove i riješiti se stresa drugim sredstvima.

Morat ćete ispuniti prazninu koja se nužno formira kada napustite precizne namirnice veće od normalnih doza, jer povećava i proizvodnju serotonina:

trčanje;
ples;
plivanje;
fanatični hobiji;
zdrav stil života;
sastanak i datiranje;

važni životni ciljevi (na primjer, izgubiti težinu, oporaviti se, poboljšati svoje zdravlje, doseći visinu u nečemu).

Trebali biste ukloniti iz vida sve proizvode "gluttony": masne, slatke, brze hrane, slanost. Osim toga, morate naučiti nositi se sa stresom bez pomoći hrane. Umjesto gastronomije, zauzimajte vježbe disanja, kaljužite, uzmite kontrastni tuš.

Svaki put kada osjetite da želite jesti, ispuniti duhovnu prazninu, popiti čašu vode, odmoriti se od filma, glazbe, novog hobija. Vodite brigu o crtanju, modeliranju, vitki, pletenju - bez obzira na to kako to radite, što je najvažnije, sam proces.