Tijekom fitness klase za prehranu mršavljenja igra važnu ulogu, stoga je potrebno razviti ispravno obrok , Tijelo treba energiju za obuku, ali važno je ukloniti štetne hrane s visokim sadržajem kalorija.
Prilikom sastavljanja izbornika, potrebno je uzeti u obzir prilikom održavanja treninga, jer se ne preporučuje praksa na praznom ili prelijevajućem želucu. 2-3 sata prije treninga, potrebno je jesti puni obrok, ali njegov kalorijski sadržaj treba biti u rasponu od 300-400 kcal. To može biti posluživanje juhe ili omlet s povrćem. Sat prije vježbanja preporučuje se jesti dio brzih ugljikohidrata i proteina, ali ne više od 200 kcal. U tu svrhu, prikladne listove s 100 ml jogurta. Za 20 minuta. Prije treninga morate jesti ugljikohidrate, poput žličice grožđica, kako biste dobili potrebnu energiju. Prehrana za fitness za izgubiti težinu podrazumijeva odbijanje da jede odmah nakon treninga, jer će tijelo konzumirati pohranjene masti za energiju. Sat vremena kasnije, morate jesti dio proteina i kompleksa ugljikohidrati , Nemojte zaboraviti na tekućinu koja je važna za gubitak težine, tako da morate svakodnevno piti najmanje 1,5-2 litre.
Izbornik za prehranu fitnessa za mršavljenje treba sastaviti tako da sadržaj kalorija nije veći od 1600 kcal. Vrijedi jesti hranu u malim obrocima u redovitim razmacima. Kako bi se jasno kako napraviti prehranu, razmislite o uzorku izbornika: Doručak: dio zobene pahuljice, nekoliko proteina, 1 tbsp. sok od naranče i 2 žlice. žličice svježeg sira.
Napravite jelo pravilne i zdrave hrane, a rezultat neće trajati dugo.